這些焦慮症症狀你都有嗎？3大方法撫平壞情緒

焦慮症的症狀：

1、睡眠不穩定

通常焦慮症患者睡眠障礙非常明顯， 有的患者整夜做噩夢， 特別容易被驚醒。 但是也有焦慮症患者晚上睡得很沉，

2、情緒焦慮

焦慮症患者還會突然感到心悸、心慌、胸悶、氣短、心前區不適感或疼痛， 心跳和呼吸次數也會增快， 覺得自己喘不過氣來。 生活工作能力大幅下降， 並且伴隨緊張恐懼， 還有瀕臨死亡的感覺， 覺得無法控制自己， 想驚聲尖叫和呼救。

3、植物神經功能障礙

焦慮症患者會同時存在植物神經功能障礙和軀體不適感， 心跳加快、多汗、肌肉緊張、雙手不受控制顫抖等， 甚至無緣無故發怒， 對周圍的環境認識不清晰， 思維變得簡單無法思考， 整天惶惶度日。

焦慮症緩解方法：

1、適當運動鍛煉

適量的體育運動能夠緩解焦慮情緒， 對於暴躁的人應該參加舒緩一點的運動， 例如慢跑、太極等來增強自我控制力， 平和情緒。

2、外出旅遊

變換環境有利於心情的交換， 多聽一下愉悅輕快的音樂， 多參加戶外活動， 也有利於舒緩緊張焦慮的心情

3、調節心理承受能力

不要逃避生活， 壓力並不完全是壞的，