腰椎總是不舒服怎麼回事
大部分人都會有腰椎不舒服的經歷， 引起的原因很多， 有些可能是由於長期勞累導致的， 休息一下就好了， 但有些可能是疾病導致的， 要引起重視， 腰椎出現問題多有酸痛麻脹等現象， 這主要是由於纖維環破裂、髓核突出刺激或壓迫了腰椎神經導致的， 最好去醫院檢查治療， 以免影響身體健康。
腰部的什麼問題情節不嚴重， 影響卻很大?
為什麼腰椎明明很不舒服， 可醫生看了片子卻說問題不大?
這裡就需要引入「腰肌」這個結構。
脊柱的結構和帆船非常類似。 如果說船體是骨盆， 脊柱是桅杆的話， 那麼那麼多各種方向的纜繩就是我們的各種腰肌， 它們互相協同互相配合， 維持脊柱的穩定， 幫助軀幹的活動， 還能緩衝身體在運動中所受到的衝擊。
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這裡有一大塊“乾貨區”， 敲黑板記腰椎病重點了哦
為什麼腰椎明明很不舒服， 可醫生看了片子卻說問題不大?
站姿
站立時， 儘量讓足弓來承受身體大部分重量， 不要全都依賴腳踝來吃力。
儘量保持雙腳與肩部同寬。
手臂在身體兩側自然下垂。
儘量避免鎖住膝蓋。
收緊下頜， 避免頭部前伸， 使頭部重心與身體重心重合。
站立時仿佛背部靠著一堵牆。
坐姿
背部完全靠住椅背， 避免身體前傾。
椅背的最佳設計， 腰部支撐
當坐在辦公桌前， 手臂在手肘的夾角最好在75~90度之間。 如果角度過大， 表示座椅還需要再進一步調高;如果角度過小， 表示身體出現了前傾。
膝蓋的高度儘量與髖部一致或略微高一些。
雙腳平放於地面， 如果腳夠不到地面， 最好找個墊腳石。
即使姿勢都正確， 也不要在一個地方坐太久時間。
臥姿
枕頭需要同時支撐頭部、頸部和肩部。
仰臥和側臥， 但千萬不要俯臥。
在頸後墊一個卷起來的小毛巾， 在膝蓋下墊一個小枕頭， 有助於更好的支撐脊柱。
側睡時， 在兩腿之間夾一個比較鬆軟的枕頭， 有助於保持脊柱的垂直。
搬重物姿勢
總是彎膝， 不要彎腰。
用大腿肌群和腹部肌群發力， 不要用腰部肌群發力。
必要時可以加用腰托保護。
當搬取的物體過大過重時， 儘量讓它貼近胸部。
如果是用一側手臂提重物， 那就需要頻繁的交換手臂來均衡發力。
雙肩包儘量不要背在身體前側。
