男性飲酒有哪些注意事項
提示1:按理想速度飲酒
理想速度, 即不超過肝臟處理能力的飲酒速度。 肝臟分解酒精的速度是每小時約10毫升, 酒中所含的純酒精(乙醇)的量, 可以通過酒瓶標籤上標示的度數計算出來。 舉個例子, 酒精度數為16%的250毫升酒, 用250毫升×0。 16=40毫升, 那麼酒精的量就是40毫升。
如果一個人花4個小時喝完, 那麼平均每小時攝入的酒精量是10毫升, 剛剛符合肝臟的處理速度。 按照這一速度喝酒, 能最大程度地降低酒精對肝臟的負擔。
提示2:喝清水, 恢復體內水分平衡
酒精有改變肌體細胞內外水分平衡的作用。 通常, 體內水分的2/3都在細胞內,
不論是哪種原因, 充分攝入水分都是沒錯的。 “醒酒水”自古以來就是緩解酒後不適的方法之一。 在滿滿的一杯水中混入三小撮鹽並一口喝下去, 會刺激胃使食物易吐出。
提示3:飲用運動型飲料和果汁也有效
過量飲酒的第二天早上醒來, 嗓子常常感覺很乾渴, 此時體內殘留有酒精和有害物質乙醛, 應想辦法儘早將其排出體外。
含無機鹽和糖分的飲料, 除了有水分補給作用之外, 還有消除體內酒精的作用。 運動型飲料和果汁效果就很好, 特別是運動型飲料, 其成分構成接近人的體液,
此外, 用含有茶多酚和維生素C的茶, 或者用檸檬和蜂蜜做成的蜜汁檸檬水, 對於宿醉也很有效。
需注意的是, 不管哪一種飲料, 如果太冰涼, 有效成分都不易被吸收, 所以應喝常溫或溫熱的。
提示4:吃柿子, 幫助分解酒精
柿子是富含果糖和維生素C的水果, 古時即被用作防止醉酒和消除宿醉的有效食品。 甜柿中所含的澀味成分, 可以分解酒精;所含的鉀有利尿作用。
柿子葉也含有相當於柑橘數十倍的維生素C, 其鮮嫩的幼芽可以炸著吃, 或者乾燥後做柿葉茶喝。
提示5:多食貝類, 強化肝臟的解毒作用
以蜆貝為例, 它的營養成分中, 蛋白質的含量可以與雞蛋相提並論,
貝類食物通常含有豐富的維生素B12、牛磺酸和糖原;維生素B12和糖原對於促進肝臟的功能也發揮著重要作用;而氨基酸中的牛磺酸與膽汁酸結合後, 可以活化肝臟的解毒作用。
提示6:喝蘆薈汁, 降低血液乙醛濃度
蘆薈帶刺的綠色部分和其內部的膠質中含有多糖體、糖蛋白等物質, 能降低酒精分解後產生的有害物質乙醛在血液中的濃度。 因此, 在飲酒之前, 如果喝些蘆薈汁, 對預防酒後頭痛和噁心、臉紅等症狀很有效。
此外, 蘆薈中的苦味成分蘆薈素有健胃作用, 可治療宿醉引起的反胃和噁心等。
提示7:吃富含蛋白質的食物,
蛋白質和脂肪在胃內停留的時間最長, 所以最適合作為下酒菜。
為避免攝入過多高蛋白質食物導致發胖, 最好選擇魚貝、瘦肉、雞肉、豆製品、蛋、乳酪等。 含有優質蛋白質的牛奶和乳酪等乳製品、雞蛋、豆腐、扇貝, 以及用這些食物製成的湯, 對肝臟功能有益, 且不會對胃造成負擔。
有人喝酒後喜歡吃口味重的食物, 如油分多的拉麵, 這些食物會給胃腸帶來負擔。