減肥必備項排毒 須做到六要兩禁

想成功減肥， 排毒必不可少。 排毒， 只要你遵循“六多二少”， 必能排清毒素。 大家不妨試試下面的排毒妙招！巧排毒素， 巧瘦身。 你準備好了嗎？

六要：
1、多呼吸

深呼吸可以把養分運至體內， 排出不必要的廢物， 建議每天最少做5分鐘深呼吸， 或趁睡前深呼吸， 也能助眠哦。

2、多清腸

毒素長期累積體內， 容易讓人有口臭或便秘的困擾， 所以我們要多吃有菜杆部位及綠葉的青菜， 水果等高纖維食品和豆類， 紅糙米， 全麥麵包等粗食來促進腸胃蠕動。

3、多抗氧

日常保養儘量選擇含抗氧化成分的保養品(比如：維生素c或葡萄籽等)或多攝取蔬果類， 都能積極阻隔自由基的傷害， 提高肌膚的免疫力， 減少毒素的累積。

4、多清潔

保持毛孔暢通， 就可以幫助皮膚呼吸， 順利排毒。 肌膚的排毒保養， 最重視清清潔類， 像是利用去角質或深層清潔面膜等產品， 帶走肌膚表面的髒汙，

就能保持毛孔暢通。

5、多流汗

泡澡， 就是利用熱氣讓毛孔收縮， 肌膚大量排汗， 絕對是很好的排毒法。 若想著效果更顯著， 加浴鹽到水裡， 就能加強清除有害物， 排除廢物。 另外， 每週固定運動， 也能加速淋巴迴圈， 有助排毒。

6、多喝水

肝腎是人體的解毒器官， 多喝水就能促進肝腎的代謝。

早上起床後， 馬上先喝杯加了檸檬或蜂蜜的溫水， 幫助肝腎解毒， 每天至少喝足2000ml水。

二禁：

1、少曝曬

大量的曝曬體內會產生自由基， 讓身體與肌膚的抵抗能力降低， 毒素累積。

2、少壓力

過多的壓力， 會產生自由基， 讓新陳代謝變慢， 間接累積毒素。