懷孕吃板栗有什麼好處

在懷孕過程中應當適當的多吃一些堅果， 因為在大多數的堅果中都含有非常豐富的營養價值。 而且多吃堅果有助於寶寶的智力發育， 在生活中堅果的種類有很多， 但是常見的兩種堅果莫過於花生和板栗。 要吃板栗的話， 大家最喜歡的吃法莫過於糖炒板栗是不少人童年中的回憶， 而孕婦多吃板栗有怎樣的好處呢?

孕婦吃板栗對胎兒有什麼好處

1.促進胎兒發育：板栗中除了含有豐富的蛋白質、糖類外， 還含有鈣、磷、鐵、鉀等礦物質及維生素C、維生素B1、維生素B2。 尤其是維生素C、B族維生素和胡蘿蔔素以及葉酸的含量比一般堅果都要高。 這些營養素能促進胎兒的生長發育， 預防胎兒發育不良。

2.清除水腫：板栗中含有豐碩的鉀元素， 鉀可以説明平衡身體內的鈉， 假如身體內的鉀元素太少， 會造成身體內的鈉鉀平衡失調， 多餘的鈉會把水分留下， 造成細胞水腫。

但還是假如身體攝取鉀離子量足夠多， 鈉離子就不會把多餘的水分留下。 因此鉀離子可幫助身體水分的代謝， 清除水腫， 對準媽媽平常顯現的水腫症狀有肯定的幫助。

栗子的營養元素

葉酸：板栗中含有大量的葉酸。 葉酸參與血細胞的生成，

促進胎兒神經系統的發育。 如果葉酸缺乏， 可以導致胎兒神經管發育畸形， 孩子出生後出現隱性脊柱裂、脊髓膨出等不良後果。 因此， 孕婦在懷孕期間必須補充葉酸， 板栗是一種受歡迎的選擇。

蛋白質和氨基酸：蛋白質是生命的物質基礎。 妊娠期， 胎兒對蛋白質的需求量較高， 如果母親蛋白質攝入量不足， 會影響胎兒的成長發育。 板栗中的蛋白質含量與麵粉近似， 比甘薯多1倍， 氨基酸含量比玉米、麵粉、大米高1.5倍， 孕婦平時可吃一些板栗， 有利於胎兒的發育， 但因含糖高， 孕期糖尿病患者不可多食。

脂肪：板栗含有豐富的脂肪， 其含量比大米、麵粉高2倍。 脂類對胎兒的腦及神經系統的發育至關重要。 脂質是腦及神經系統的主要成分，

在胎兒的腦發育過程中， 若無適量的必需脂類， 會推遲腦細胞的分裂， 有可能影響孩子的智力。

維生素：含澱粉較高的板栗主要為人體提供必需脂肪酸和脂溶性維生素， 如維生素E等， 它能夠促進胎兒發育， 可預防流產、早產， 並增強生殖功能，

還可以幫助懷孕的女性預防妊娠紋的出現。