小寒節氣如何滋補 注意滋補肝腎潤肺

小寒是一個特別的節氣， 二十四節氣當中的倒數第二， 小寒標誌著開始進入一年中最寒冷的日子。 每年的小寒時間在1月5-7日之間。 小寒是氣溫是最低的的節氣， 那沒在小寒時節改如何養生呢?在非常寒冷的小寒節氣中， 養生的重點是滋補、調溫。 請跟隨小編到下文來學習一下吧。

小寒節氣

1月5日是小寒。 小寒正值“三九天”前後， 它的到來標誌著開始進入一年中最寒冷的日子。 中醫認為小寒節氣的養生重點在於滋補肝腎， 而今年冬季氣溫偏高、雨雪少氣候乾燥， 因此專家提示市民在滋補的同時還應注意潤肺。

小寒要注意滋補肝腎

“小寒時節天氣寒冷， 養生的重點在於滋補肝腎。 合理進補既可及時補充氣血津液抵禦嚴寒侵襲， 又能使來年少生病， 身體更強壯， 達到事半功倍的養生目的。 ”

專家表示， 從飲食養生的角度講， 要特別注意多食用一些溫熱食物以滋補肝腎，

防禦寒冷氣候對人體的侵襲。 推薦食材包括西洋參、山藥、桂圓、枸杞、牛肉、羊肉等， 市民可以根據自己的喜好適當進補。

今冬乾燥潤肺很關鍵

“今年冬季與往年相比， 氣溫偏高、雨雪少空氣乾燥， 這也導致上呼吸道患者增多。 ”韓旭表示， “最近來就診的咽炎患者數量出現了明顯增加， 這與今冬的特殊氣候有一定關係， 因此今冬小寒養生除了進補之外， 還應該注意潤肺。

為大家推薦一個代茶飲的小方子， 市民可以用熱水沖泡麥冬、膨大海、菊花、百合， 每天飲用， 既可以潤肺還能利咽止咳， 預防上呼吸道疾病。 ”

中老年人怕冷可泡腳

百病從寒起， 寒從足下生。 小寒後， 許多人都有手腳冰涼的感覺。 中醫認為， 足部受寒後抗病能力降低， 會導致免疫力下降， 容易誘發感冒或支氣管炎等， 還可引發胃痛、婦女痛經等多種疾病。 因此要謹防“寒從腳下生”。

韓旭表示：“中老年人在小寒時節可以泡腳驅寒， 具體做法是取適量的生薑和肉桂煮水， 然後用溫熱的藥水泡腳20分鐘左右，

可以起到溫陽、增強機體免疫力、促進血液迴圈的作用。 ”

白領一族應先調後補

白領一族工作節奏快、壓力大， 這類人群多處於亞健康狀態， 應先調後補。 所謂的調就是要疏肝理氣， 可以食用一些白蘿蔔、青蘿蔔之類的食材。

韓旭表示， 白領一族應該選擇在天氣晴朗的日子多進行一些戶外有氧運動，

適當的運動可以起到舒緩壓力、調整心態、提升睡眠品質的作用， 好的精神狀態也能提高工作效率。 另外， 小寒時節人們為了防寒， 穿得比較多， 容易淤積內熱， 春天時易內熱爆發， 造成抵抗力下降， 從而感染流感。 因此為了開春少生病， 就應該從現在開始增強免疫力， 最好的辦法還是多運動。