​午餐如何吃才能不犯困

生活當中也許由於工作的原因， 很多人在中午都不能得到睡眠的補充， 所以這個時候午餐就尤為重要， 很多人不知道午餐應該如何搭配， 只有正確的搭配午餐才能讓你自己沒有困意。

1.

工作休息時間多吃水果。 我們每天都在工作， 但是工作的時候總是有某些時間段是有間隙活動的， 而在這樣的活動當中， 你就可以為自己吃攝入一些水果， 比如說含有各種不同維生素的水果， 像是鳳梨， 或者是說檸檬， 這些食物裡面都含有酸性， 而這些酸性會讓人體內的疲憊系統馬上消失， 並且能夠讓你看起來特別有活力，

當然， 在挑選水果的時候也要注意， 那些容易抑制大腦， 給大腦帶來睡眠中的食物最好是不要吃， 比如說香蕉， 就不要吃， 它會讓你感覺到特別困倦。

2.

合理安排餐飲順序。 在吃飯的時候， 也許你會攝入各種不同的食物， 有蔬菜， 有肉。 還有穀類，

這些食物應該如何來安排才會讓你不至於乏困， 下午有精力投入到工作當中？那麼最好是先消化肉類， 然後再吃各種不同的蔬菜， 最後再吃一些穀類食品， 中午的話， 最好是不要吃的太飽， 因為下午要有充足的時間為自己加強一些營養， 比如說各種餅乾， 也可以讓巧克力作為補充能量的食物。

3.

中午吃飯的時候大家也儘量選擇容易消化的食物。 比如說各種不同的蔬菜， 穀類等等， 當然一些肉類可以吃， 但是很多人現在在中午的時候喜歡吃速食， 像漢堡包這類食物， 熱量就比較高， 不利於人體消化， 腸胃在進行消化之後會感覺到身體比較累， 那麼自身就會感覺到疲憊， 也容易導致發困。 下午工作會越來越沒有精神。