迅速消除疲勞的健身操

一天的緊張工作之餘， 回到家裡迫不及待的想要休息， 這種休息其實並不能達到真正放鬆的目的， 如果能做一套簡單輕鬆保健的健美操，

1.身體站立， 兩腿分開與肩同寬， 身體重量均衡分佈在雙腳上， 十指交叉合攏上舉至頭上方， 然後翻掌掌心朝上， 身體挺直， 兩手和兩腳分別向上、下用力， 深呼吸， 這個姿勢保持1分鐘。

2.身體站立， 兩手叉腰， 先向左側彎腰保持30秒， 然後再向右側彎腰， 保持30秒。

3.身體站立， 兩手叉腰， 肩部放鬆， 腰部先向左側轉動10次， 然後再向右側轉動10次。

4.身體站立， 先將左小腿後屈， 用左手掌托住左腳背， 使腳後跟貼到臀部， 這個姿勢保持30秒， 然後再換右腿重複這一動作30秒。

5.平坐在床上或地板上， 兩腿併攏， 兩臂前伸， 雙手按住腳尖， 保持這個姿勢30秒。

6.平坐在床上或地板上， 屈腿， 身體前傾， 兩手扶住小腿，

7.平躺在床上或地板上， 雙手扶住小腿使雙腿貼胸30秒， 深呼吸， 然後伸直雙腿， 再屈腿貼胸， 重複做10次。

8.平躺在床上或地板上， 雙腿上舉做蹬車動作30次。

9.平躺在床上或地板上， 雙腿上舉與身體成直角， 兩手握拳自上而下輕敲小腿兩側10次。

10.平躺在床上或地板上， 兩手放在胸部， 稍用力向下推至小腹， 深呼吸1次， 重複做10遍。

簡單的10個步驟您一定覺得非常簡單吧， 一起來試試是不是能迅速消除疲勞感呢?最後還要提醒您做完後最好喝1杯涼開水， 這樣會感到渾身舒服， 達到最佳的效果。