女性貧血怎麼辦 試試這四種食物 熱門文章排行榜 >>2017-10-06 07:28來源：99健康網

女性貧血對待飲食一定要慎重才行， 那麼女性貧血應該吃什麼好呢？首先你要知道女性貧血的具體原因， 這樣你就可以很好瞭解到底該吃什麼食物比較好了！下面一起來好好的關注下吧！

女性貧血吃什麼好

1、菠菜

菠菜中含鐵量較高， 多吃菠菜， 可以預防和治療缺鐵性貧血。 所以， 對於中度貧血的女性朋友來說， 不妨多吃些菠菜， 可以起到很好的補血作用。

2、豬肝

豬肝中的含鐵量是很高的， 所以常吃豬肝可以補血， 適合中度貧血的女性長期食用。 豬肝的做法有很多， 大家可以根據自己的喜好來選擇相關的做法。

3、桂圓肉

桂圓肉是一種很好的滋補品， 它除了含有大量的鐵質以外， 還含有多種維生素和人體所需的必要物質， 建議貧血的女性朋友不妨經常吃桂圓肉， 可以用來治療貧血。

4、阿膠

阿膠是一種比較名貴的滋補品， 且歷史久遠， 它具有滋陰潤燥、補血止血的功效， 非常適合貧血的女性食用。 阿膠的做法比較多， 常見的有阿膠核桃糕、阿膠燉烏雞、阿膠雞蛋湯等。

女性貧血的原因

1、需鐵量供不應求

女人的生長發育各種生命活動， 都比男人需血量更大， 特別是35歲之前， 新陳代謝相對旺盛，

2、經期慢性失血

最新研究表示， 月經過多是導致貧血缺鐵的重要原因， 往往使得女性的血“入不敷出”。 正常月經24-35天為一輪回， 經期持續2-7 天， 平均經血量20-60毫升。 在醫學上來說， 當每次經血量多於80毫升， 流血時間超過7天， 就算是月經過多了。

3、飲食不當導致缺鐵

貧血與飲食有著莫大的關係， 由於氣候變化譬如現在的梅雨天氣及生理狀況等因素， 部分人會食欲不佳， 或較為偏重於某些合自己胃口的食物。 雖然說目前國人的飲食結構越來越西化， 但仍是以植物性食物為主， 其中含有的一些物質如多酚等會強烈抑制鐵的生物吸收和利用。 長此以往必然會因動物性食物攝入過少而導致缺鐵。

4、盲目減肥

現代人對於身材的要求越來越高， 女人對鐵質的需求量本來就較高， 但如果為了追求苗條身材而盲目減肥， 不適當地節制飲食， 吃富鐵食物較少， 甚至挑食、偏食， 很容易引起貧血。

5、過多飲茶與咖啡

咖啡含有一定的營養成分， 茶也是養生的佳品， 但飲用也要適量， 否則過猶不及。 咖啡中含有一種叫石碳酸的化合物， 會妨礙人體對鐵的吸收。 缺鐵性貧血尤其不宜飲茶， 濃茶中的鞣酸與鐵結合還會形成難溶解的物質， 使鐵元素隨糞便排出。 女性在經期更要避免飲用咖啡與茶。 （參考網站：來源網路）

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