秋季滋潤肌膚要多吃果仁

秋季十分的乾燥， 在這個時候， 吃一些果仁無疑可以補充肌膚缺乏的水分， 特別是在北方的冬季， 很多人因為天氣的因素， 皮膚蛻皮乾燥不堪， 那麼， 在面對了這個季節養生的方式， 莫過於在適當的時候， 多吃一些果仁才好。

第一， 核桃仁在市場上十分常見， 並且核桃一直都是具有順氣補血的效果， 除此之外， 吃一些核桃仁的話， 也是有助於我們秋季止咳化痰、潤肺補腎、防治頭髮過早變白和脫落等功能。 核桃仁富含的蛋白質為優質蛋白質， 是維持生命活動最基本的營養素。 其所含磷脂成分能增加細胞的活性， 對保持腦神經功能、皮膚細膩、促進毛髮生長等起重要作用。

第二， 花生美容養顏， 所以， 在秋季的時候， 適量多吃一些花生是很有益處的， 花生歷來有“長生果”的美稱， 含有豐富的脂肪、卵磷脂、維生素 A 、維生素 B 、維生素 E 以及鈣、磷、鐵等元素。 經常食用花生仁能起到滋補益壽的作用。

第三， 松子仁一樣也有了很好的保護肌膚的效果， 在醫學上， 松子仁就是有很高的營養和藥用價值， 它含有人體必需的多種營養。 經常適量吃松子仁， 可防止膽固醇過高而引起心血管疾病。 松子仁中所含的磷脂對腦和神經系統也大有裨益。

溫馨提示：面對秋季乾燥的天氣， 吃一些果仁固然很好， 但是也要因人而異， 畢竟果仁類的食物是不可多吃， 以避免自己的身體內攝入大量的油脂。 反而不利於自己對身體健康了。