頸椎按摩緩解不適

首先活動脖頸， 拍打頸部。 不管坐著或是站著， 只要有空閒就閉上眼睛， 左右轉動頸部五十次， 前俯後仰五十次， 動作要輕柔。 做完後， 可用手掌從頸肩儘量往後甩拍打頸項， 雙手交替拍打各50次。

其次捏拿頸椎， 揉摩後腦。 先把右手拇指和食指岔開， 用力從枕骨往下捏拿至頸椎， 從上到下來回一捏一松1分鐘， 再換左手。 左右手各捏三次。 揉摩後腦， 用兩手拇指腹分別按壓在枕骨下髮際陷中風池穴上， 餘四指併攏摟抱頭兩側， 兩拇指同時用力先外揉摩旋轉20次， 再向內揉摩旋轉20次。

再次捏拿肩井(肩膀高骨內側)，

最後摩擦頸項。 解開衣袖， 兩手掌分按脖子兩側， 一手在枕骨下， 一手在頸椎。 兩手同時用力向對側按摩2分鐘， 可疏通經絡、活血化瘀， 促進頸項血液迴圈。

以上方法， 只要持之以恆， 每天晚上睡覺前、早晨醒來後， 各按摩一遍， 休閒看電視時， 亦可多按摩幾遍， 只要你能堅持一個月， 肯定就會收到不錯的效果， 半年後將會大有好轉。