熬夜傷身體，補充睡眠用這招！

在當今社會熬夜已經成為了年輕人的一種習慣， 有很多年輕人因為工作的原因長時間熬夜， 也有很多年輕人因為喜歡夜生活而熬夜， 不管是什麼原因熬夜， 我們在熬夜之後都應該要及時補充睡眠， 那麼熬夜後如何補充睡眠呢， 小編現在來具體的為大家講解一下。

本來， 晚上就是用來睡覺， 讓大腦和身體得到充電的過程。 在晚上的時候， 福交叉神經處於最優勢、最活躍的狀態。 它會使體溫緩慢下降， 讓身體放鬆， 進入睡眠模式。 這是人體的生理規律。 但是， 如果我們熬夜不睡， 就會打破這個平衡。 一旦變成白天想睡， 晚上不想睡， 自律神經的紊亂就會更加嚴重。 結果， 內分泌也會跟著錯亂， 所以熬夜的人顯得衰老， 也有損于健康。

重要的是， 你別打破身體的平衡。 有些人經常超過2點才睡覺， 但是只要作息規律， 也睡得香， 那麼對健康也沒什麼問題的。

但是， 有很多夜貓子都表示， 自己會利用假期來補眠。 這是大忌!睡眠時間， 不能靠只要補足一周的時間就好的方式來計算。 平時睡不夠， 週末睡個寶， 這樣的生活方式會打亂睡眠週期。 在白天你想睡的時候， 短暫地打個盹即可。 千萬不要有假期補覺的念頭。

專家提醒大家睡眠是不能夠靠一天或者兩天來補充的， 我們每天養成良好的睡眠習慣才能夠讓自己更加健康， 人每天都需要睡眠， 我們不能夠幾天不睡然後靠一天補起來， 這樣是不行的，