跳舞減肥效果好的嗎？

舞蹈是一個非常優美的運動方式， 很多人都很喜歡跳舞， 在跳舞的過程當中， 不僅可以鍛煉身體， 而且能夠塑造身體體， 起到一定的減肥的作用， 所以很多女孩子平時經常有跳舞的習慣， 那麼應該要跳什麼舞， 怎麼跳舞， 才能夠起到減肥的功效呢?今天小編來告訴大家吧。

拉丁舞不僅是有氧運動， 而且是完全的肢體運動。 就是說， 在跳拉丁舞的時候， 身體的每一個關節和肌肉都在活動。 急劇的骨盆搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法， 減肥效果顯著。 而在塑造體態方面， 拉丁舞靈活運用了身體的每一個關節和肌肉， 將肌肉塑造成拉伸的狀態。 肌肉在跳拉丁舞的時候已經拉長了， 塑成型， 不會像健身運動那樣變成一塊塊的肌肉。 此外， 跳拉丁舞可以令心跳由每分鐘80次升到120次， 可以增強心肺功能， 對身體健康也有很大的益處。

肚皮舞可謂是今年來減肥瘦身的新熱點。

它的動作和舞步很隨意自然， 對身體不會造成任何傷害， 而且完全不受年齡和體型的限制， 是任何愛美的女性都可以嘗試的減肥好方法。 肚皮舞主要針對腹部、腰部的脂肪， 可以有效地收緊全身線條， 讓你輕鬆的減去手臂、臀部大腿的贅肉。 此外， 很多肚皮舞的動作都是胯部提抬以及腹部作圓圈或者上下運動， 所以經常訓練能讓你的腰部更加靈活， 線條更加優美。

在跳舞的時候， 如果想要通過跳舞來減肥的話一定要注意加大強度， 多跳一段時間， 出汗之後反而更容易減肥， 除了肚皮舞和拉丁舞， 能夠幫助減肥之外， 跳一跳街舞和踢踏舞也是非常好的， 或者也可以採用一些飲食調理的方法。