體內有濕氣會包攬百病 6個祛濕方法讓你一身輕

6個方法教你把濕氣“逼走”

1、室內保持乾爽， 防外濕

人體內產生濕氣， 除了自身代謝的問題以外， 有很大一部分和環境有關。 外界濕氣誘發內濕，

經常在潮濕、陰冷的環境中容易導致濕氣入侵體內。 所以， 在陰雨綿綿的天氣， 尤其是回南天裡， 應該關窗關門， 把濕氣拒於外面。

其次， 別穿沒有幹透的衣服， 蓋潮濕的被子。 洗完澡後要充分擦乾身體的水分， 吹幹頭髮。 還要避免淋雨， 別讓水分濕氣包裹著身體。 最好能夠買一台烘乾機， 把家裡的毛巾、衣服等都烘乾後再穿著。

一旦天氣好轉， 濕氣減少時， 應該及時開窗通風， 讓空氣流通， 帶走室內的濕氣。 如果外界濕氣仍然很重， 建議使用空調、抽濕機等， 使得室內空氣乾爽， 免得濕氣滯留室內。

2、飲食調理， 祛內濕

脾虛濕困是春困的基本病因， 應健脾去濕， 而溫補脾胃是解除春困的最好途徑。 由於春季肝氣旺、脾氣弱， 而脾胃主四肢， 脾氣不旺， 四肢酸軟無力， 所以要補脾。 對於內濕不重的人， 在飲食上， 健脾祛濕， 多吃鯽魚、胡蘿蔔、蘋果、淮山等， 能慢慢緩解。

脾虛：可用瘦肉、豬骨， 任選北芪、黨參、白芍、茯苓等藥材一起煲湯飲用。

祛濕：昏昏欲睡、困倦身重， 可以用藿香、豆蔻、薏米、芡實、扁豆、赤小豆等煲湯飲用。

肝火旺：可食用冬瓜、大白菜、白蘿蔔、涼瓜等清肝瀉火。

3、飲食清淡適量

腸胃系統關係到營養及水分代謝， 最好的方式就是適量、均衡飲食。 酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化， 容易造成腸胃悶脹、發炎。 甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，

加重發炎反應。

生冷食物、冰品或涼性蔬果， 會讓腸胃消化吸收功能停滯， 不宜經常食用， 如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等， 最好在烹調時加入蔥、薑， 降低蔬菜的寒涼性質。

4、適量運動

運動出汗是很好的去濕方法， 特使是長期呆在空調房中的白領，

通過運動流汗祛除體內多餘的濕氣， 對於健康十分有益。 每天堅持適量的運動， 對身體是非常有益的。 運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作。

5、注意室內通風

不通風是加重濕氣的重要原因， 一些生活細節也會導致周圍環境和身體裡的濕氣加重，

比如喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間裡等。 平時要適當開窗透氣， 特別是房間內潮氣重時。

6、適當保暖

“只要風度， 不要溫度”的做法， 很容易讓濕邪侵入身體。 全身都要注意保暖， 洗澡水別太涼、洗頭後要及時吹乾等， 這樣做可以加速濕氣排出體外。