怎么測量腿長？

每個人都想擁有一個好身材， 尤其是大長腿， 有些女性在平時經常有測量自己腿部的習慣， 腿部的測量看似簡單， 其實有很多人平時測量的方法并不是正確的， 如果測量腿部的方法是錯誤的， 就會影響判斷， 腿長的測量其實是非常簡單的， 不過需要掌握一些方式方法測量起來就覺得很簡單。

怎么測量腿長?

第一步;雙腿合并， 把米尺從腳外側踩住， 千萬別踩多了， 踩多了數字就不準了。

第二步;踩多少算準確呢， 數字0CM貼地， 多出來的一點把它踩住就可以了。 然后雙腿站直把米尺順著腿量到胯部就可以了哪里是胯呢， 你用手摸自己的腰部那個硬硬骨頭就是胯骨。

第三步;測量的時候米尺不能松， 松了測量的數字也就不準確了， 所以一定要緊貼著腿。

青少年腿短怎么辦

一、摸腳趾

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運動目的：拉伸四肢和背部的筋， 實現增高的目的。

運動要領：讓自己的手盡量伸到腳趾的位置， 期間膝蓋不能彎曲， 如果前期達不到這樣的水平， 可以稍微靠近腳趾的位置， 每天睡覺前做10分鐘左右， 效果很好。

二、橋拉伸

運動目的：提高背部和上肢的靈活性， 實現增高的目的。

運動要領：前期做的時候最好要人幫忙完成， 扶著自你的腿， 先平躺， 然后用手從下面抓腳踝， 抬起屁股和大腿， 彎曲膝蓋， 腳著不能移動， 從而拉伸背部。

三、蛇拉背

運動目的：讓脊柱得到充分的舒展， 實現增高的目的。

運動要領：平趴在墊子上， 手放到身體前面兩側。 慢慢用兩手撐起軀干， 頭微微向后仰， 下肢不能移動， 腰部盡量往后， 以達到拉伸腰部肌肉。

四、弓步拉伸增

運動目的：讓背部和腹部以及腿部的肌肉得到舒展拉伸， 實現增高的目的。

運動要領：彎曲膝蓋， 做弓步狀拉伸。 膝蓋彎曲90度， 前后呈一條線。 一只腳邁到身前， 向前推胯拉伸。 抬頭看前方， 身體保持直立狀態。 來回交換雙腳的位置， 拉伸另一側， 反復做10分鐘。

17歲女孩腿短怎么變長

1、保證睡眠

在影響身高的后天因素中， 睡眠因素占有很大的比例。 因為人體生長激素會在晚上11點到凌晨1點或2點的時候， 才會分泌的最多， 但它的前提也是人需要進入熟睡的階段。 所以， 想要長高使腿變長的話， 晚上要保證睡眠時間和質量，

2、注意營養

對于17歲的青少年來說， 想要變得腿長， 養分的供給是必不可少的。 鈣質是促進骨骼發育所必需的營養成分， 所以你在平時應該多吃一些富含鈣物質的食物， 例如骨頭湯、牛奶等。 同時， 除了補充鈣物質， 你還需要多吃一些富含維生素D的食物， 例如禽蛋蛋黃、動物肝臟等， 它可以幫助促進鈣物質的吸收。 另外， 你還需要多吃一些富含蛋白質的食物， 例如豆類食物等， 可以為生長補充營養。

3、拉伸運動

如果想使腿變長， 除了要注意營養外， 還需要多做一些拉伸類的運動， 來幫助拉伸腿部的韌帶。 跳繩、打籃球、打羽毛球、跳躍、騎自行車、體操等， 都屬于拉伸類的運動。 還有某些增高類的瑜伽， 可以幫助矯正骨骼，