手臂胖怎麼減肥?

減肥不管是在什麼時候， 什麼季節都是很受大家關心的問題， 人體中比較不容易減肥的部位就是人的手臂， 如果人體的手臂太粗的話， 不僅穿衣服特別的難看， 而且還可能會影響健康， 手臂比較粗的話， 很多衣服是沒有辦法駕馭的， 而且很容易被大家說成是麒麟臂， 那手臂胖怎麼減肥呢?

手臂很粗怎麼減 要徹底擺脫麒麟臂

第一、舉啞鈴。 這個是男生女生經常用於瘦手臂的方法， 通過選取適合自己重量的啞鈴進行手臂運動， 起到減少雙臂的贅肉， 這個方法不受場地的限制， 也不需要花費很大的成本， 只要是堅持下來， 就會取得很好的效果， 如果是男生更加強烈推薦這種方法， 因為不僅僅是可以減掉多餘的贅肉， 還可以很好的鍛煉出手臂的肌肉， 變得更加的強壯， 更具有男人魅力。

第二、揮臂運動。 可以經常做一些揮臂運動， 比方說可以經常打羽毛球、打網球、打壁球等等這些重點在手臂練習的運動，

是非常適合需要減掉手臂贅肉的人士， 女生重點是推薦做羽毛球的練習， 男生的話可以多做一些力量型的運動， 並且配合上籃球的練習就更加好了。

第三、瘦手操。 其實說白了就是手臂的運動， 在平時熱身或者一些健身操裡面是經常帶有這樣的手臂練習的動作， 和直接鍛煉手臂的運動， 這樣在放鬆自己的肌肉的同時還可以起到很好的瘦手臂的效果， 因為這樣的瘦手操是有非常多的， 可以選取一種適合自己的並且要堅持鍛煉， 會起到非常好的效果。

第四、針灸推拿。 現在中醫減肥也是受到很多肥胖人士的青睞， 主要是因為中醫減肥具有很好的效果並且非常的安全， 可以在手臂的相應穴位進行針灸， 刺激相應的神經， 並且配合推拿起到手臂減肥的作用， 當然要選取這種方式減肥一定要選擇正規並且具有資質的針灸師和推拿師才可以。

第五、營養的飲食。 要注意自己的飲食， 要科學的飲食，

平時的飲食中可以適量的多吃一些洋蔥還有木耳， 這些食物可以輔助手臂的減肥， 並且具有很好的排毒作用。

第六、正確和良好的坐姿。 因為工作一天就是基本上坐一天， 要養成良好的坐姿習慣， 這不僅僅是關係到手臂， 還會關係到全身， 良好的坐姿可以使自己的身形更加迷人。

細臂計畫出擊 手臂脂肪大撤退

通常來說上臂分內側和外側， 內側相對來說組織比較鬆馳， 如果這個鬆弛很嚴重， 風吹來像旗幟一樣晃蕩， 那就是我們所說的“蝴蝶袖”了， 這個是挺不好看的。 所以我們瘦手臂一是治粗， 二是治松。

現在， 檢查一下你的手臂內側， 如果它比較脹的話， 通常是水分比較多， 我們可以通過加強靜脈迴圈、淋巴回流使肌肉收縮， 你不妨試試按摩。

當你將手臂向前抬起， 跟身體呈90度， 用另外一隻手的手指輕彈手臂下的肌肉， 是不是呈現了波浪狀的抖動?看來， 你該考慮局部大瘦身了。 這個結果顯示

你是脂肪過剩族。 羅馬不是一天建成的， 你手臂上的小肉肉恐怕也是日積月累的成果，

但是千萬不要灰心， 我們有辦法讓它快速變瘦變緊實。