八“肝”子打不著的頭痛 肝好頭才好

專家表示， 譬如供應血液到大腦底部或表面的血管， 就具有痛覺接受器， 頭皮以及頭部肌肉也含有對於疼痛很敏感的神經纖維。

雖然到目前為止， 頭痛的確實機制仍然存有許多未知， 但是已知圍繞在頭部的血管、肌肉與神經組織， 因為受到某些刺激， 而引發疼痛的出現。

肌肉型頭痛　與肌肉過度使用有關

不同的原因導致不同類型的頭痛。 除了因外傷造成的頭痛外， 大致可以分為兩大類：肌肉型頭痛、血管型頭痛。

依據疼痛的特徵部位， 又可再細分出許多亞型， 譬如壓力型、鼻竇型、聚生型以及偏頭痛等。 壓力型、鼻竇型與聚生型等三種頭痛， 屬於肌肉型頭痛， 起因於姿勢不良， 持續緊縮肌肉， 包括眼球肌肉等過度使用（眼睛疲勞）， 使得位於肌肉中的痛覺接受器釋放訊息， 引起疼痛感覺。

血管型頭痛　易擴散蔓延

如果肌肉型的頭痛像是中了小惡魔的詛咒， 那血管型的偏頭痛就是惡魔本尊！通常都是由頭部的某處開始疼痛， 然後慢慢地擴散或移動， 並發暈眩、噁心或是懼光。 偏頭痛是腦部的特定活動引起血管的緊縮與擴張， 細胞會釋放導致發炎的物質， 刺激纏繞在血管旁邊的神經， 神經細胞接著就猛烈地發射出痛覺訊號，

沿著血管， 竄流著閃電般的疼痛。

肝臟負荷大　亦會頭痛

通常， 我們都認為頭痛是頭部的問題， 跟肝臟機能是八竿子打不著的！事實上， 在體內扮演著解毒角色的肝臟， 負荷不了工作的時候， 會間接引起劇烈的頭痛。 因為來自飲食或環境中的脂溶性毒素（農藥、藥物、食品添加物、細菌毒素）以及體內的賀爾蒙（性賀爾蒙、壓力賀爾蒙）， 都需要在肝臟經歷無毒化之後， 經由糞便或是尿液排出體外。 當外來與內生毒素過量， 肝臟無法順利運轉， 會產生許多有害的中間代謝產物。 這些中間產物大多是氧化物， 會與血液裡面的一氧化氮（NO）作用， 減弱一氧化氮舒張血管內皮細胞的功能， 進而引起血管緊縮與擴張的反應。

所以有時候， 頭痛可能是因為肝臟機能低下， 或是突然有很多的物質需要在肝臟進行解毒， 但是肝臟負荷不了所引起的。

生理期頭痛　請注意肝臟機能

譬如女性在生理週期會出現的頭痛， 可能是因為高低起伏的女性賀爾蒙需要被解毒代謝， 但是肝臟機能不夠強大， 解毒機器運轉不順時， 產生的代謝物累積導致腦部血管緊縮、擴張， 引發劇烈疼痛。 急性或慢性壓力所造成的壓力賀爾蒙升高， 也是類似的狀況， 肝臟無法及時代謝高濃度的賀爾蒙， 產生的代謝物也會間接促發腦部血管緊縮、擴張的反應。

緩解頭痛　從“護肝”開始

如果你也有週期性發作， 讓你頭痛的頭痛現象， 何不試試從“護肝”開始做起？補充蛋白質與維生素，

減少毒素攝取， 降低壓力， 盡可能提昇肝臟機能， 讓毒素可以順利地代謝排解， 或許讓你頭大的疼痛就不藥而癒了。

“肝壯頭好”小秘笈

1.攝取豐富的蛋白質、胺基酸

2.補充營養素（B群、葉酸、磷脂質、鐵）

3.避免接觸毒素以及藥物濫用

4.限量攝取酒精

5.健全腸道（益生菌、益生質）

6.紓壓、安靜（降低壓力賀爾蒙）

7.減少3C產品使用， 眼睛多休息

8.端正姿勢， 舒展肌肉