什么時候吃鈣片

2019-05-21

孕婦在懷孕期間由于胎兒需要吸收母體的營養成分來生長，因此孕婦需要多補充一些營養元素以及鈣元素，鈣對于孕婦以及胎兒來說都是非常的重要，對胎兒的骨骼也非常好，而孕婦在懷孕20-25周左右就需要補充鈣元素了，或者是多吃一些含有鈣元素的蔬菜水果等。

孕婦什么時候吃鈣片好?

大概懷孕20周左右的時候就要開始吃鈣片了，如果得不到補充的話，慢慢地你就有可能會缺鈣了。

原因分析

因為隨著孩子的增長，孩子是需要吸收鈣的，而自身的鈣被孩子吸收之后，就會缺鈣，導致腿抽筋兒。

建議每天都要吃一到兩片鈣片，同時每天還要喝一袋牛奶，但是要注意鈣片和牛奶，是不可以同時服用的。最好是在吃飯的時候，或者是飯后吃鈣片，飯前吃會產生胃酸。

孩子補充鈣元素的重要性

吃一些鈣片來補充人體所需的鈣，促進骨骼的生長，對人體健康有益，但不能隨心所欲地吃。必須注意吃鈣片的時間，晚上睡前吃一些鈣片有利于身體健康，能促進骨骼的生長發育，提高人體的免疫力。其實通過食療方法補鈣要比喝藥好很多。

許多人說，夜間補充鈣的效果更好，因為在夜間會是人體不斷排除舊的骨骼組織的時間。

在這種情況下，補充鈣有助于促進骨骼的發育，尤其是對于孩子來說，更有利于他的生長和骨骼的發育。

事實上，可以在日常生活中使用飲食療法來補充鈣。蝦皮富含鈣質很豐富，每天吃些蝦皮或放些蝦皮在湯里是很好的。這是一種非常好的飲食療法和補充鈣的方法之一。

鈣片最好在飯后或睡前吃，這個時候吃的話可以更好的促進鈣吸收效果。但是如果想在晚上吃鈣片，吃飯不能吃得太晚，因為胃很容易積累，不利于人體鈣的吸收。

還要注意，如果想吃鈣片，那就不要吃酸性食物，如菠菜、辣椒等。不要喝碳酸飲料，如可樂或雪碧，當補充鈣的時候，盡量避免這些食物。

很多人認為吃豆類、牛奶之類的食物和鈣片一塊補充會更好，這是錯誤的。因為它們本身含有大量的鈣，二者的結合會導致胃部結塊，這是很難消化的。如果老年人，吸收能力不好，可以增加量，同時應該在晚上好好休息。

如果是孩子需要補鈣，應該給他們買適合兒童的鈣片，

雖然鈣片是最快的鈣補充劑，但仍然建議從日常食物中獲取鈣含量，平時也可以多曬太陽對補鈣很有好處。