夜跑後可以喝水嗎 但切忌結束後立即飲水
夜跑後可以喝水嗎
當然可以喝水。
經過強度較大的夜跑運動後， 因為出汗或是呼吸， 體內會流失大量的水分和鹽分， 肯定需要補充適量的水分；如果跑步後不及時補充水分的話， 可能會造成體內電解質的紊亂甚至脫水的情況發生。
而且， 夜跑後及時的補充水分， 不僅能緩解體內缺失的水分， 而且喝水能夠促進身體的新陳代謝， 幫助脂肪持續燃燒， 可以幫助增強運動效果， 並不會導致發胖。
夜跑結束後不宜立即飲水
在夜跑結束後能喝水， 但不宜立即喝水， 最好是休息15-30分鐘等呼吸、心跳等恢復平靜後再適量的喝水， 否則容易造成心肺壓力過大、腹痛等不適症狀。
夜跑後喝什麼水合適
夜跑後最好喝適量的溫白開水或淡鹽水， 而如果夜跑過程中出汗過多， 最好是喝淡鹽水， 幫助身體補充鹽分， 但絕對不宜喝冷水。
因為身體經過跑步之後， 會產生很多的熱量， 體內的器官會處於比平時要熱的環境中。 如果喝冷水的話， 容易導致喉嚨、食管、胃等器官遇冷出現急劇收縮的情況， 可能出現胃痙攣、胃痛等不適情況。
夜跑結束後喝多少水合適
夜跑後還不宜大量喝水， 大量飲水可能會影響到正常呼吸， 增加心臟壓力， 使得體內鹽分缺失更加嚴重， 甚至第二天會出現水腫的情況。 所以， 夜跑等身體恢復平靜之後， 喝水應採用少量多次的方式， 一般喝300ml的水為宜。
特別是當夜跑結束距離睡覺時間比較近， 更不要大量的喝水， 以免造成水腫的情況。
