天后詹妮弗洛佩茲分享拉丁熱舞打造翹臀美腿

天后詹妮弗洛佩茲分享拉丁熱舞打造翹臀美腿

小編點評：風情的拉丁舞， 優雅的舞姿讓很多MM們躍躍欲試， 而且這個舞蹈， 還有翹臀美推的功效？今天就一起來看看這位拉丁天后的拉丁舞入門課程：腿部動作指導，

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Step1

站立， 右腿伸直， 左腳向後方抬起；左腿彎曲， 放低左腳並置於右腳前方；繼續抬起左腳，

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Step2

站立， 抬起右腳向前跨出一步， 腳完全著地。 右腳撐地， 抬起左腳置於右腳腳跟後方。 左腳撐地， 抬起右腳並置於距離左腳幾公分距離處。

天后詹妮弗洛佩茲分享拉丁熱舞打造翹臀美腿

Step3

站立， 抬起右腳， 放低右腳並置於左腳腳跟外側， 左腳點一下地。 右腳向前跨出， 並置於左腳前方， 右腳點一下地， 右腳向後跨出一步， 並置於左腳腳跟外側。 右腳繼續點一下地。 右腳向前跨出一步， 並置於左腳腳趾前方， 重複做。

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Step4

站立， 雙腳併攏， 抬起右腳向右側跨出一步。 收回左腳使之與右腳靠攏， 左腳向左側跨出一步。 收回右腳使之與左腳靠攏， 交替重複做。

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Step5

站立， 左腿彎曲， 左腳腳尖點地， 右腳向後跨出， 並置於左腳腳跟後方。

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Step6

站立， 右腳向後跨出一步， 並置於左腳腳跟後方。 左腳撐地， 收回右腳。 左腳向前跨出一步， 左腳撐地， 右腳向後跨出一小步。 收回左腳與右腳靠攏。