爬樓梯好不好呢

或許在生活當中， 我們也經常會聽到， 有些人說自己上下班都可會爬樓梯， 認為這樣可以很好的鍛煉自己的身體， 但是有些人對此會產生質疑， 那麼到底爬樓梯好不好呢？針對於這種疑問， 下面就為大家詳細來分析介紹一下， 爬樓梯的好處以及壞處， 瞭解這些問題我們才可以趨利避害。

爬樓梯對身體的好處是: 能增加體力， 加強下半身肌肉， 特別是雙腿， 既可以出汗健身， 又很適合忙碌的城市上班族天天就近練習.

爬樓梯對身體的壞處是: 爬樓梯時， 膝關節要負擔體重的3—4倍， 使損傷加重。 而且， 爬樓梯時膝關節彎曲度增加， 髕骨與股骨之間的壓力也相應增加， 會加重膝關節疼痛。 因此， 有膝關節病的老年人應儘量少走樓梯， 尤其不能提重物上下樓梯， 以坐電梯為宜。

爬樓梯鍛煉應該注意: 爬樓梯鍛煉， 首先要結合自己的實際情況。 中老年人有不同程度的骨質疏鬆，

開始時， 應採取慢速， 堅持一段時間， 可以逐步加快速度或延長時間， 但是不能過於劇烈， 否則會增加心肺負擔。 在爬樓梯的過程中發現不適， 應立即停止鍛煉。 特別需要注意的是， 膝蓋有陳舊性損傷的人， 盡可能不要進行爬樓梯的鍛煉。 同時， 要掌握正確的鍛煉方法。

通過以上內容分析現， 在大家應該知道到底爬樓梯好不好了吧， 而從這些內容介紹我們也可以看得出來， 爬樓梯對鍛煉有一定的效果， 但是應該注意正確的方法遵守各種原則問題， 這樣才可以避免不正確的爬樓梯動作， 而給健康造成其他影響。