緩解眼睛疲勞的方法 6種食物還你明亮雙眼

枸杞

枸杞具有補腎生精， 養明目之功效。 很多上班族都喜歡喝枸杞菊花茶， 目的就是保護眼睛， 緩解眼睛疲勞。 枸杞的護眼功效依賴於其中的玉米黃素。 食用枸杞可以減少紫外線刺激， 保護視神經不受損。

胡蘿蔔

胡蘿蔔含有大量的胡蘿蔔素， 在人體內可以轉化為維生素A， 因此被稱為維生素A原。 維生素A在人體視覺的形成中發揮著重要作用。 它參與視網膜內視紫紅質的合成， 如果維生素A不足， 眼睛對黑暗環境的適應能力就會減退， 嚴重時可能導致夜盲症。

蛋黃

蛋黃中的葉黃素和玉米黃素是公認對眼睛很好的營養素， 吃後可以使眼睛更明亮。 這兩類營養物質能減少紫外線對眼睛的傷害， 延緩眼睛的老化， 預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。

獼猴桃

眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C， 它作為抗氧化劑對眼睛起到保護作用，

玉米

同樣因為含有大量的葉黃素和玉米黃素可以保護眼睛， 擁有強大的抗氧化作用， 吸收進入眼睛內的有害光線， 保持黃斑的健康。

豬肝

動物肝中維生素A的含量遠遠超過奶、蛋、肉、魚等食品， 具有維持正常生長和生殖機能的作用;能保護眼睛， 維持正常視力， 防止眼睛乾澀、疲勞。

調節室內光線

確保在光線充足的房間使用電腦， 舒適的光線對預防眼疲勞很必要， 還有助於減壓。

調整電腦亮度和對比度

進入電腦顯示設定， 做些必要的調整。

自己也要休息

不要很長時間盯著電腦看， 也不要幾個小時坐著一動不動。

移動顯示器

如果你的電腦螢幕是局限於一個狹小空間的角落裡， 試著將顯示器移到一個你的目光離開顯示器可以遙望的區域。

消除眩光

來自電腦螢幕、牆壁、窗戶或任何反光表面的眩光都會導致眼睛疲勞。 如果可能的話， 給顯示器安裝防眩光螢幕， 盡可能遮蓋反光源。 如果還沒準備好， 你應該拉下百葉窗或窗簾， 儘量減少室外陽光照射所造成的眩光問題。