焦慮時千萬別碰這些食物
情緒會影響食欲， 食物反過來也會擾亂心情， 加劇焦慮、緊張等消極情緒。 這樣的情緒通過食物也是能起到很好的作用， 下面就為大家介紹一下焦慮時應遠離幾種食物。
焦慮時千萬別碰這些食物
1、咖啡
咖啡因會對神經系統產生刺激， 造成應激激素皮質醇釋放， 引發“戰鬥或逃跑”反應， 加劇焦慮和睡眠障礙。
2、蘇打水
蘇打水和能量飲料會讓焦慮惡化。 它們不僅含有咖啡因， 很多產品還含有人工甜味劑， 如阿斯巴甜， 會顯著降低大腦中讓人感覺良好的血清素含量， 進而加重不良情緒。
3、奶精
含有氫化植物油， 是反式脂肪的一種， 這種成分也存在於炸薯片、曲奇等零食中。 反式脂肪會導致大腦血流量減少， 引發焦慮、抑鬱等問題。
4、酒
有些人會借酒澆愁， 但酒精提升情緒的作用是暫時的， 它會擾亂中樞神經系統的正常運轉， 加重焦慮， 導致情緒失控。
5、麵食
精製碳水化合物， 如麵條、白麵包、糖等， 會迅速升高血糖， 破壞心情。
6、牛肉幹
這種所謂的健康零食含有大量食品添加劑， 會升高大腦中谷氨酸的含量， 可能加重焦慮和壓力感。
焦慮時吃什麼好
1、櫻桃
鮮豔欲滴的櫻桃可以讓人緩解緊張， 保持愉快心情。
2、雞肉
英國心理學家研究發現， 在吃了100微克的硒之後， 焦慮症患者普遍反映精神和情緒均比原來有所改善。 硒的豐自來源有雞肉、海鮮、全穀類食物等。
3、低脂牛奶
紐約醫藥中心發現， 讓有經前症侯群的患者吃了l000毫克的鈣片3個月之後， 四分之三納入都減輕了原有的暴躁、緊張、焦慮等經前期反應。 鈣的最佳來源是牛奶、軋酷和酸乳酯。 不過， 低脂或脫脂的牛奶含有的鈣最多。
