腎虛吃什麼食物能補 十款養生粥幫你補好腎
有不少腎虛的人都為了補腎看醫生吃藥吃補品， 但是俗話說， 是藥三分毒。 但是如果能夠通過食療來補腎， 那就再好不過了。 補腎要多喝補腎粥。 那麼你知道補腎喝什麼粥嗎?補腎粥的種類有很多， 今天小編為您介紹十款養生粥， 幫你補好腎， 讓腎虛遠離你!
1黑米紅棗粥
從中醫的角度講， 黑色對應的是腎， 所以黑米具有補腎氣的作用， 此外黑米還有開胃益中、健脾活血、明目的功效。 黑米最適應少年白髮、婦女產後虛弱、病後體虛以及貧血、腎虛的人群食用。 此粥的功效不言而喻， 具有補腎養腎的功效，
材料：黑米80克， 大米20克、紅棗40克， 枸杞子5克。 白糖5克。
做法：黑米淘洗乾淨， 浸泡5小時;大米洗淨， 浸泡30分鐘;紅棗洗淨、去核;枸杞子洗淨。 鍋置火上， 放入黑米、大米、紅棗和適量清水， 大火煮沸後轉入小火熬煮成粥， 再加入枸杞子煮5分鐘，
2芝麻核桃粥
芝麻入腎經， 能益肝、補腎固精、養血、烏髮、健腦;核桃味甘， 性溫， 入腎、肺經， 可補腎填精， 益智健腦作用。 長期食用必強腎、固齒、益齒。
材料：芝麻30克， 核桃仁30克， 糯米100克。
做法：將芝麻、核桃仁同糯米一起放入鍋內， 加水適量煮粥， 代早餐食。
3板栗臘八粥
吃些以板栗為主要輔料的臘八粥是非常補腎的一種食療方法。 《本草綱目》記載“栗味甘性溫， 入脾胃腎經……栗治腎虛， 腰腿無力， 能通腎益氣”。 唐代養生大家孫思邈也說“栗， 腎之果也， 腎病宜食之。 ”
材料：紅豆、黃豆、紅棗、板栗、核桃仁、蓮子、白果、薏仁、葡萄乾、枸杞。
做法：先將紅豆、黃豆、蓮子、薏仁和紅棗分別用溫水浸泡4小時;主料大米和糯米按照1：2比例， 提前1小時浸泡， 板栗、白果去殼待用;先將浸泡好的紅豆、黃豆、薏仁、蓮子用高壓鍋煮10分鐘， 等氣自動放完後， 加入核桃仁、白果、板栗、大米、糯米、紅棗再煮7—8分鐘即可;出鍋前加入葡萄乾、枸杞。
4鎖陽羊肉粥
李時珍曾在《本草綱目》中說：“羊肉能暖中補虛， 補中益氣， 開胃健身， 益腎氣，
材料：鎖陽10克， 羊肉100克， 大米100克。
做法：將羊肉剁細備用。 然後將鎖陽倒入鍋中水煎去渣， 過10分鐘後倒入羊肉、大米一同煮成粥品， 可根據個人口味加入調味品。
5龍眼山藥粥
龍眼山藥粥補益心腎， 安神益智。 山藥具有鎮心神、安魂魄、補心氣、健腦益智作用;桂圓， 古人稱之為“益智果”， 是治失眠健忘的補品;荔枝能通神益智、補腦填髓、養心神、補血氣;五味子能加強中樞系統的興奮過程， 改善人的智力活動。
材料：山藥100克， 粳米50克， 輔料：桂圓15克， 荔枝8克，
做法：將山藥去皮， 切成薄片;粳米淘洗乾淨;山藥片與桂圓、荔枝、五味子、粳米同置鍋內， 加水適量， 煮粥;加白糖調味即成。
6枸杞花生粥
中醫認為枸杞子養肝、補腎、潤肺、美膚、益顏、延緩衰老。 所以， 它常常被當作滋補調養和抗衰老的良藥。
材料：糯米150克、白米150克、花生100克、枸杞20克、紅棗50克、菊花6--8朵。
做法：花生熱水浸泡2小時， 去衣。 枸杞浸泡待用， 紅棗洗淨去核切碎， 菊花用清水漂過。 兩種米混一起淘淨浸泡2小時。 放高壓鍋， 與花生一起煮， 大火煮開， 小火悶40分鐘。 放紅棗小火煮5分鐘。 放菊花， 枸杞煮1分鐘即可。
7桑葚紫米粥
中醫認為桑葚味甘酸， 性微寒， 入心、肝、腎經， 具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。 紫米有滋陰補腎， 健脾暖肝， 明目活血等作用， 民間常作為補品。 長期食用紫米， 能治療頭暈， 目眩， 貧血， 白髮， 眼疾， 腰腿酸軟等症狀。
材料：桑葚、紫米、黑米、糙米、藍莓醬。
做法：將桑葚洗乾淨並用鹽水浸泡30分鐘，晾乾水分。將紫米、黑米和糙米一同放入鍋中煮成粥，隨即加入桑葚繼續煮10分鐘即可出鍋。最後加藍莓醬調味。
8海參粥
中醫學認為，海參味咸性溫，入心、腎、脾、肝四經，有補腎益精、養血潤燥之功效。現代醫學認為，高血壓、血管硬化、冠心病等病症患者常食海參皆有良效。
材料：海參30克，粳米60克，蔥、薑、食鹽各適量。
做法：海參用溫水泡發，去內腸，剖洗乾淨，切成小塊。切片煮爛後，與粳米同放入鍋內，加水與調料，同熬成粥。
9蓮子芡實粥
芡實具有補腎固精、驅寒的作用，和枸杞子或蓮子煮粥，有不錯的食療效果。蓮子芡實粥能夠起到安神養心、補腎健脾的功效，常喝可以緩解工作導致的精神緊張造成的失眠等症狀。
材料：蓮子50克，芡實15克，糯米150克，白糖30克。
做法：蓮子去芯扒瓣，與芡實洗淨，加水600ML，浸泡半小時。糯米洗淨，待用。把以上原料同時放入鍋中，用武火燒開，文火熬制20分鐘，即可食用。
10枸杞豬腰粥
豬腰子具有補腎氣、通膀胱、消積滯、止消渴之功效;枸杞味甘、平、微寒、無毒，是一味常用的益腎補肝中藥。《本草綱目》記載：“枸杞，補腎生精，養肝，明目，堅精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長壽。”中醫常常用它來治療肝腎陰虧、腰漆酸軟、頭暈、健忘、目眩、頭暈多淚、消渴、遺精等病症。
材料：稻米100克，枸杞子12克，豬腰子100克，鹽5克。
做法：將枸杞去雜質後洗淨;豬腎一切兩半，去除臊腺後洗淨，剁成小顆粒;大米淘洗乾淨;將大米、豬腎、枸杞一同置於鍋上，加入800毫升清水;然後將鍋置武火上燒沸，再改用文火煮45分鐘即成。
做法：將桑葚洗乾淨並用鹽水浸泡30分鐘，晾乾水分。將紫米、黑米和糙米一同放入鍋中煮成粥，隨即加入桑葚繼續煮10分鐘即可出鍋。最後加藍莓醬調味。
8海參粥
中醫學認為，海參味咸性溫，入心、腎、脾、肝四經，有補腎益精、養血潤燥之功效。現代醫學認為，高血壓、血管硬化、冠心病等病症患者常食海參皆有良效。
材料：海參30克，粳米60克，蔥、薑、食鹽各適量。
做法：海參用溫水泡發，去內腸，剖洗乾淨，切成小塊。切片煮爛後，與粳米同放入鍋內，加水與調料，同熬成粥。
9蓮子芡實粥
芡實具有補腎固精、驅寒的作用，和枸杞子或蓮子煮粥，有不錯的食療效果。蓮子芡實粥能夠起到安神養心、補腎健脾的功效，常喝可以緩解工作導致的精神緊張造成的失眠等症狀。
材料：蓮子50克，芡實15克，糯米150克，白糖30克。
做法：蓮子去芯扒瓣，與芡實洗淨，加水600ML，浸泡半小時。糯米洗淨，待用。把以上原料同時放入鍋中，用武火燒開，文火熬制20分鐘，即可食用。
10枸杞豬腰粥
豬腰子具有補腎氣、通膀胱、消積滯、止消渴之功效;枸杞味甘、平、微寒、無毒，是一味常用的益腎補肝中藥。《本草綱目》記載：“枸杞，補腎生精，養肝，明目，堅精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長壽。”中醫常常用它來治療肝腎陰虧、腰漆酸軟、頭暈、健忘、目眩、頭暈多淚、消渴、遺精等病症。
材料：稻米100克，枸杞子12克，豬腰子100克，鹽5克。
做法：將枸杞去雜質後洗淨;豬腎一切兩半，去除臊腺後洗淨，剁成小顆粒;大米淘洗乾淨;將大米、豬腎、枸杞一同置於鍋上，加入800毫升清水;然後將鍋置武火上燒沸，再改用文火煮45分鐘即成。
