怎麼才能瘦腰和肚子啊？

在這個不以胖為美的社會， 減肥這兩個字被大家常常掛在嘴邊， 不同的減肥方法有不同的效果。 水桶腰和大肚子成為了大家最大的困惑， 我們一定要多多的運動， 不要吃完飯就坐著， 把脂肪都堆積在腰和肚子上哦。 下面小編為大家搜索了一些有關於瘦腰和瘦肚子的方法， 讓我們一起看看都有哪些吧!

撐體動作

首先面躺在地板上， 兩手按住地面， 撐起上半身， 雙手要伸直， 上半身要挺直， 脖子儘量拉長。 兩腳踮起來， 和手一起把下半身撐起來。 保持姿勢10秒， 然後休息一下， 再繼續做這個撐體動作， 至少做10套以上。 我每天晚上堅持練習， 小腹以及腰間的贅肉全部消失了， 而且昂頭的同時還能瘦臉， 塑造頸部線條。

抬腿動作

首先站好雙手彎曲舉在耳朵兩旁， 左腳向左邊抬起， 腰部往左邊彎過去， 上半身也超左邊傾去。 保持姿勢10秒， 然後換腿抬起。 隨著腿的抬起，

抬腿動作2

首先準備一張有椅背的椅子， 把椅背對向自己。 然後將左腿抬起伸直， 並舉在椅背的上面， 不可以碰到椅背。 右腿伸直， 雙手彎曲握拳。 保持姿勢10秒， 接著換腿進行抬腿動作。 來回做20套左右。

伸展動作

首先躺在地上， 雙手和地面形成45度角伸直舉起， 兩腿也伸直並微微抬起， 保持姿勢15秒， 然後可以休息一下再繼續做這個伸展動作。 每次做20套以上。

側撐動作

首先先側躺在地面上， 兩腿伸直併攏， 一手扶住肩膀處， 另一隻手按住地面， 用力撐起上半身。 保持動作10秒， 然後休息一會接著繼續做動作。 每次堅持要做20套以上才有瘦腰效果。

以上就是小編為你們整理出來的瘦腰和瘦肚子的方法，