消化不好不是病，卻易引起腸胃癌，這些健康常識需掌握

消化不好可謂是現代人的通病， 每個人或多或少地都存在， 這是因為日常的飲食結構而引起的。 按理說現在生活標準已經得到更好地改進， 營養元素也更加平衡， 為何依然會出現這種情況呢？

這是因為我們的食物種類盡管充實了， 但是很多人在家吃飯的時間卻變少了， 都習慣在外面吃飯， 飲食衛生沒有保障， 再加之不規律飲食， 很容易引發消化難題， 嚴重還可引起腸胃疾病。 消化不好不是病， 卻易引起腸胃癌， 你可“長點心”吧， 多吃南瓜能預防。

1.按時按量

即每日三餐按時， 到了限定時間， 無論有沒有感到挨餓， 都應該主動進餐， 同時還要注重八分飽的食量， 不要過饑或是太飽， 促進腸胃維持規律的活動。

2.細嚼慢咽

很多上班族為了趕時間， 吃飯時經常囫圇吞棗， 殊不知這樣的飲食結構會增加腸胃不好的的幾率， 餐后容易出現打嗝的情況便是最佳的例子。

在咱們咽下食物的過程中， 不但有食物自身， 也有少量氣體， 假如用餐速度過快， 那么進到胃里的空氣也會增加， 影響胃內部壓強， 導致消化功能損傷。

3.多吃甘性、少吃涼性食物

甘性食物能滋補腸胃， 例如山藥、小米、南瓜等， 都具有滋補脾胃的作用，

且能夠增強免疫力。 涼性食物進入身體后， 會對腸胃壁產生刺激， 容易引起拉肚子的狀況， 應當少吃， 常見的涼性食物有甜瓜、番茄、苦瓜等， 我們在飲食中需注意。

4.菜溫適合

在飲食文化中， 注重熱飯熱菜， 這兒的“熱”并不是我們日常了解里的氣溫高， 而是“濕熱”情況。 大家身體內部是控溫情況， 貼近體表溫度， 假如飯食溫度太高， 會超過細胞承受力， 造成燒傷狀況， 也會對胃粘膜產生刺激， 長此以往， 易引發胃病。

良好的生活習慣， 除了按時吃飯， 還要做到這幾點， 趕緊自查一下吧！