春節長假身體少不了“折騰” 養生全攻略過好年
春節長假， 很多人的飲食作息開始變得不規律， 每天忙著走親訪友少不了美酒佳餚， 身體更是少不了“折騰”。 然而你卻不知道管不住嘴， 暴飲暴食則是健康的無形殺手， 那麼應該怎樣合理的安排飲食才吃能出健康？
不可暴飲暴食
春節吃吃喝喝， 易暴飲暴食。 人的消化器官的活動有一定規律， 吃東西時， 胃、小腸、膽囊和胰腺分泌出各種消化液， 使食物中的營養素易被人體吸收。
如果突然吃得太飽， 或喝得太多， 就需要更多的消化液來進行消化， 可是消化液的分泌量有一定限度， 加上胃脹得很大， 腸胃蠕動困難，
飲食要清淡
少油、少糖、少鹽分， 永保身體健康。 太多脂肪會導致心血管疾病、糖尿病、高血壓產生。 因此， 烹調方法用蒸、煮、燙、燉、烤、鹵、涼拌等， 減少油脂的吸收。 此外， 雞湯、高湯置於冰箱， 可去除湯上凝結的浮油。 烹調最好不加味精， 以防麩酸鈉超量。
同時， 防止含糖食物使人體發胖， 對血脂肪也有不利影響。 太多鈉(在鹽、醬油、味精、醃製品中)則會使水分滯留在體內， 引起水腫， 血壓上升。
少吃酸味食品
每日除三餐之外， 還要多吃一些水果， 因為水果中所含的維生素和礦物質對增強體質有益。
少吃零食
瓜子是新年休閒零食必備， 但你卻不知道炒醬油瓜子、炒葵花子等， 鹽分較多， 熱量也高， 這裡建議你以炒南瓜子取代， 少吃麻佬、糖果、瓜子、花生等熱量高的零食。 有益健康， 可降低血壓， 但是也應適量吃。
多喝茶及白開水
多喝白開水或茶。 每日飲水(含湯)至少6碗(杯)， 每碗(杯)以250cc計算。 喝飲料不要加糖， 充足的水分可以促進和改善便秘高血壓的人特別重要。 當然， 水分也可促進體內廢物排泄， 對腎臟和泌尿道結石的預防和治療有幫助。
作息要規律
守歲閒聊， 談興正濃，
養生注重“起居有常”， 而許多人春節期間的作息表與平時相比變化極大。 “春節假日的確要放鬆， 給承受日常緊張工作的身體與心理減減壓。
但是， 隨心所欲、毫無規律的起居作息非但無益， 反而會對健康造成損害。 ”假日中沒有規律的生活， 會打亂人體內生物鐘的正常節奏與運轉， 腸胃功能紊亂、內分泌失調等“節日病”隨之出現。 更為嚴重的是， 沒有規律的生活還有可能給一些慢性疾病埋下隱患。
許多人在假日結束、恢復工作時， 常常會乏力疲憊、精神萎靡， 抱怨自己的節日“過得好累”， 其實這就是假日起居無常帶來的後果。 “春節假日的作息可以與工作日有所不同， 但‘時差’應該控制在兩個小時之內。
譬如， 平時是6點起床， 春節假日可以推遲到七八點鐘。 不要通宵熬夜， 然後一覺睡到中午甚至下午。
以上是六招春節養生小常識， 大家能從以上幾方面注重春節的飲食養生保健， 一定會感到精力充沛， 心情愉悅， 健康過大年！
