揭秘防暑小妙招 教你抵抗炎熱

【環球網綜合報導】炎炎夏日， 酷暑難耐， 稍有不慎就有可能中暑或出現各類不適。 法國《費加羅報》將為你揭秘防暑小妙招， 帶你觀察身體訊號， 緩解酷暑危機。

首先， 要保證在酷暑來臨時， 有一個可以納涼降溫的場所， 在清涼的環境中待上幾個小時， 有利於機體恢復活力。 如果家中或住處沒有空調， 也可以選擇到商場、電影院等公共場所乘涼。 需要注意的是， 身體疲勞是機體“高溫預警”的標誌， 一旦因炎熱而感到疲勞， 就表示身體正處於缺水狀態。 在晚間睡覺時也要警惕室內高溫， 合理調節室內溫度。

同時， 在必要的情況下， 也可改善房間的隔熱功能， 保證房間通風。

同時， 也要注意身體給出的其他信號。 比如， 正常尿液顏色為淺黃色， 如果顏色過深， 則是身體缺水的表現。 這種情況可能由飲水過少或者出汗過多導致。 出汗是人體散熱的重要方式， 一般情況下， 血液流經腎臟時會被過濾淨化， 這時毒素往往會隨尿液排出體外。 但如果天氣炎熱， 或者人體處於脫水狀態， 機體會加強內部水分迴圈以防止水分過量流失， 尿液也就因此減少。

那麼要如何正確消暑， 健康度過夏天呢？多喝水自然是必不可少的。 對於健康人而言， 其實完全不必等口渴時再去喝水， 因為多餘的水分會被機體自動排出體外。 除了可以多喝水外， 鮮榨果汁也是解暑的絕佳飲品，

但盛夏時節為了身體健康， 最好不要飲酒、咖啡或是碳酸飲料等。 對於那些患有心臟疾病或接受長期治療的患者而言， 每天的飲水量應諮詢醫師及藥師並謹遵醫囑。

除了增加水分攝入外， 人們也要提高自身的防暑意識。 首先， 應該儘量避免在一天最熱的時間出行並減少戶外活動或體育鍛煉。 同時， 多穿寬鬆、輕便、顏色淺的衣物出門。 純棉衣物因其透氣吸汗， 也是夏日衣物的不二選擇。 此外， 還可以通過使用噴霧， 洗澡， 食用涼菜並減少爐具使用等方式降溫解暑。

一旦中暑， 我們該如何應對？人一旦中暑， 脫水情況加重， 其他症狀也就會接連出現。 比如， 渾身無力、頭暈頭痛、肌肉痙攣等。 中暑後，

皮膚表面會變得乾燥發熱。 儘管體內溫度升高， 但機體為最大程度地減少水分流失， 將不再分泌汗液， 也無尿液排出。 如遇中暑情況， 必要時請及時撥打求救電話。 在等待救援期間， 將患者移至通風良好， 較為涼爽的地方， 脫去衣物， 噴灑適當的水， 並保證空氣流動。 我們也可以在患者腹部放置冰袋， 因為股動脈正好流經此處， 冰敷腹部可起到給機體降溫的作用， 此外在頸動脈處放置冰袋也同樣有效。 如果沒有冰袋， 則可以用沾濕的衣物來代替。 (實習編譯：池成 審稿：趙怡蓁)