有沒有吃的很多也不長肉的辦法呢

看過有的女孩子呢平時確實是很能吃的， 每天的飯量頂了一個女孩子的兩倍了， 可是也不擔心自己的身材問題， 還是那麼有型， 苗條， 也不知道有什麼用的技巧， 人人都希望自己身材保持得好好可是就是擔心吃飯帶來的一些脂肪， 讓自己的身材走了樣， 都會擔心這樣的肥胖問題， 可是有的女孩子確實是不擔心這個， 也不知道有沒有什麼法寶， 那麼下面就介紹幾種有效的保持吃得多不長肉的方法。

方法一：食用富含鉀的食材

暴飲暴食會讓體內存儲過多的水分而造成浮腫， 接著體內的廢物便會堆積而容易產生橘皮組織。 多喝水， 並攝取富含鉀的食物可以促進水分代謝， 讓多餘的水分及廢物可以排除體內。

含鉀豐富的食物有豆類、蔬菜、水果。 豆類中以黃豆含鉀量最高；蔬菜中含鉀最多的是菠菜、土豆、萵苣等；水果中以桔子含鉀量最高。

方法二：多吃蔬菜

多吃富含食物纖維的蔬菜會很有效果。 食物纖維可以幫助排出體內多餘的脂肪， 糖類及體內不需要的廢物。 可以多食用牛蒡、西芹菜、蓮藕、生菜沙拉等。

方法三：用魚類取代肉類

大吃過後的隔天， 建議以脂肪較少的魚類取代肉類作為主菜， 特別是秋刀魚等背部為銀青色的魚類中所含的EPA（二十碳五烯酸）有促進脂肪燃燒的效果。

方法四：調整攝取的卡路里量

成人女性一日所需的卡路里量大約是1800至2200大卡。 大吃過後的隔天， 如果體內的脂類及糖類可以能量的形式被使用， 建議調整攝取的卡路里量到正常的三分之二左右。

但是注意不能不吃，

方法五：以運動來消耗能量

雖然以上有很多有效的方法， 但是在大吃之後， 一般攝入卡路里超過3000大卡的情況下， 僅僅靠飲食調節還是不夠的， 為了促進代謝卡路里的消耗， 建議飯後散散步， 採取走路等方式的運動。

平時大家都知道為什麼那麼能吃確實是不容易長肉呢， 也是有一些方法的， 如果一個人經常的吃但是不經常的做一些身體的運動， 那麼很容易讓身體內積聚很多的脂肪的， 那麼就容易肥胖是理所當然的事情了， 其實我們都知道自己為什麼會長肉， 根本的原因不是因為吃， 而是因為平時吃的東西不運動笑話，