經常頭痛怎麼辦？不吃藥也能緩解頭痛的辦法你造嗎

不靠藥物也能緩解頭痛的辦法是什麼？

一、冰敷好還是熱敷好

減緩頭痛是要冰敷好或熱敷好， 得看頭痛的類型。 一般來說， 偏頭痛是因為血管膨脹壓迫到神經，

而引起的頭痛。 這個時候， 為了避免血管的膨脹就應該要冰敷。 相反地從頭頂到肩膀， 眼睛等像被拉住一樣的痛時， 是因為肌肉緊繃的關係。 這個時候， 推薦用熱毛巾或暖暖包熱敷頭、脖子和眼睛來減緩疼痛。

二、攝取適量咖啡因

我們都知道咖啡因可以提神醒腦， 同樣的當頭痛時一杯熱咖啡或熱茶的量是OK的哦！平常咖啡因攝取量較少的人比較有效果， 所以懷孕時、喂母乳期間， 控制咖啡因的量也是不錯的方法。

三、控制照明和音量

過大的聲音與過亮的照明， 會讓神經更為敏感，

也造成頭痛更激烈。 所以頭痛時把房間的照亮轉到最低亮度， 儘量不要開電視和音響。 當然手機和電腦也先暫時不要用。 與其一直去想改善頭痛的原因和方法， 不如把眼睛閉上靜靜休息能更快減輕疼痛喔！

四、暖身操也有不錯的效果

頭痛時， 就是要讓身體靜止不動最有效果， 其實不盡其然。 先閉上眼睛， 讓身體暫時安靜的休息。 如果還是沒有改善的話， 就有可能是血液迴圈不好而引起的頭痛。 特別是， 懷孕時或喂母乳期間因為賀爾蒙被打亂了， 再加上長期睡眠與運動不足。 身體長期不運動而引起的頭痛， 這種時候可以做一些暖身操， 讓身體舒展一下。