冬季經期養生小妙招 月月舒心守時報到

多吃含鈣的食物

很多女生在經期前喜歡吃甜食和容易餓， 其實這是在暗示你體內缺乏礦物質鈣的信號， 由於經期前， 身體內雌激素會加大分泌，

經期後多吃肉

每個月女生的例假來， 都會讓其流失掉大約100毫升左右的血液， 其實在表面上看只是血液， 但其實流失的血液中含有血漿蛋白、礦物質鐵等營養物質， 所以在經期後的一周內， MM們最好是多攝取一些雞蛋、牛肉、羊肉、菠菜等食物， 讓你及時補充蛋白質和礦物質， 為身體的造血功能提供充足的能源。

三餐規律

現在很多女生為了減肥， 要麼就是節食， 要麼就是素食主義等， 導飲食不規律與單一化， 從而引起經期不適的症狀。 而飲食正是化生氣血的物質基礎， 只有養成規律的飲食習慣， 膳食的均衡合理， 才會攝取到身體所需的營養， 讓身體更加健康， 經期煩惱也就不見了。

多喝花茶

女人多喝花茶不僅可以美容養顏， 更是養生的好方法， 特別是在經期的時候， 選擇一些適合這個階段的花茶對身體很有幫助， 比如玫瑰花與紅棗、蜂蜜一起泡水喝， 可以起到活血化瘀、調經止痛的功效， 讓女人的身心都變得晴朗無比。