7種最簡單的消除腹部贅肉

最近有很多朋友像小編傾訴， 不論用哪種方法都不能讓腹部的贅肉消失。 的確， 一個女孩子如果腹部贅肉過多的話， 不論穿哪種衣服都不好看， 更不敢穿露臍裝。 我們都知道女孩子愛美， 明明自己買了一些彰顯自己曼妙身材的衣服， 只能看不能穿， 這就是一種折磨。 其實想減掉腹部的贅肉也不是那麼困難， 小編就來教大家7個瘦腹的簡單方法， 大家可以學習一下。

保證排便順暢

要減肚子， 首先要養成好的排便習慣， 至少每天一次， 如果是因為工作或玩樂的原因常忍的話， 容易引起便秘和肚子脹氣， 忍習慣了還會讓直腸粘膜變得遲鈍， 甚至形成慣性便秘。 排便不順暢， 體內的毒素廢物排不出去， 全都堆積在腹部， 小肚子不形成才怪了。

飯後站立半小時

最簡單也最容易做到的方法就是， 飯後不要立即坐下或躺著看電視， 那樣不僅不利於消化，

還會讓脂肪更易堆積在腰腹部， 也不要做劇烈運動。 正確的方法是吃完飯後背挺直， 站立半小時， 對減肥很有好處。 覺得枯燥的話， 可以一邊靠著牆站直了， 一邊看電視。

辦公保持良好坐姿

如果你是辦公族， 那麼請保持端正的坐姿， 長期待在辦公室的久坐一族們， 坐姿不端正不僅更易感覺疲勞， 還容易導致下半身水腫肥胖。 而良好的坐姿不僅能讓你的儀態更佳， 也可以讓你的腹部和臀部保持在緊張狀態， 有利於消耗脂肪。

公交上保持緊繃

上下班乘公車的時候， 不要坐著， 站著一隻手握住吊環， 吸氣， 將腹部向內縮， 然後用另一隻手緊壓腹部， 用力保持緊繃的狀態， 保持幾秒後放鬆， 然後重複動作多次。

腹部的按摩

按摩腹部，

對減肚子上的贅肉有非常好的效果， 特別是配合減肥精油之類的效果會非常明顯。 先將精油均勻地塗抹在小肚子上， 手掌緊貼腹部贅肉的地方， 用力按壓揉捏， 並以順時針方向， 由下往上推按， 直到減肥精油完全吸收。

呼啦圈或跳繩

平時在家看電視的時候， 順便做做瘦腹小動作吧， 呼啦圈和跳繩都是不錯的， 動作協調的轉呼啦圈或跳繩運動能讓腹部肌肉得到充分伸展， 還能有效燃燒腰腹部的脂肪， 但是動作至少要堅持20分鐘才有減肥效果哦， 這也是很多明星的減肥秘訣。

仰臥起坐

睡前花幾分鐘來做最瘦腰腹部的仰臥起坐吧。 仰臥起坐做一半更加燃燒脂肪贅肉， 注意， 這個動作有技巧， 當上身和地面成45度角左右的時候停住，

保持動作幾秒， 雙臂支撐上身儘量向上抬起， 這時候感覺腰部被緊拉了， 能更有效的燃燒腹部脂肪。

小貼士：想快速瘦小腹， 可以自己製作白菜膜， 只要能把白菜壓榨成泥狀， 然後將這些白菜泥均勻的擦在腹部， 然後邊塗抹邊按摩， 如果能在做這些之前洗一個熱水澡效果會更好。 之所以利用白菜膜能瘦小腹， 就是因為腹部能吸收白菜裡面的水分喝纖維質， 這樣可以讓脂肪軟化， 從而消失。 即便是皮膚過敏的女性， 也依舊可以使用這種方法來瘦小腹， 因為白菜是屬於溫和的蔬菜， 不會讓肌膚出現過敏的現象， 是瘦腹不可多得的蔬菜。