橙子和紅薯能同時吃嗎
橘子是生活起居中普遍的一種新鮮水果， 而地瓜也是普遍的一種食材， 有時可能會放到一起服用， 那麼橘子和地瓜能一起吃嗎？橘子和地瓜一起吃有哪些好處呢?
橘子和地瓜能一起吃嗎
能一起吃。 從食材的茯苓功效成份上看來， 橘子性涼， 帶有糖份、甲基纖維素、胡羅卜素、檸檬酸鈉、維他命C、維生素E及其鉀、鈣、鈉、鐵等微量元素；而地瓜性溫， 含有大豆蛋白、人體脂肪、膳食纖維素、碳水化合物化合物、多種營養元素及鈣、鐵、鎂、葉黃素等營養元素， 這二種食材的成份不相抑止， 是能夠 一起服用的。
橘子和地瓜一起吃有哪些好處呢
止渴
地瓜中的木薯淀粉成分豐富多彩， 服用地瓜非常容易出現口干的狀況， 而橘子中的水份成分豐富多彩， 在一定水平上能夠 減輕口味口干的不適。
協助減肥瘦身
每100克橘子能食一部分的發熱量為48卡路里， 每100克地瓜能食一部分的發熱量為102卡路里，
促消化
橘子帶有多種水楊酸及小量甲基纖維素， 能夠 協助地瓜在身體的消化吸收，
防止便秘
橘子水份成分不低， 而且茯苓功效偏寒， 而地瓜中的膳食纖維素成分豐富多彩， 這種物質能夠 推動腸胃的腸蠕動， 提高腸胃作用， 協助食物的消化消化吸收， 有一定的潤腸通便功效， 能夠 用于預防便秘。
軟化血管
地瓜中的膳食纖維素成分豐富多彩， 能夠 降低身體對人體脂肪的消化吸收， 而橘子中含有維他命C， 礦物成份， 一起服用能夠 維護血管延展性， 具有降血糖、降血脂、降血壓的功效。
保護眼睛
橘子、地瓜都中帶有豐富多彩的胡羅卜素， 這類物質在身體會變換為維生素D， 而維生素D能夠 推動視紫質的生成及再造， 對眼睛視力有一定的維護功效。
提高人體免疫力
橘子中帶有許多 維他命、胡羅卜素， 而地瓜中磷酸氫鈣、胡羅卜素成分豐富多彩， 在其中胡羅卜素可促進鱗狀上皮細胞一切正常完善， 抑止鱗狀上皮細胞出現異常分裂， 清除有致癌物質功效的氧自由基， 阻攔致癌物質與細胞質中的蛋白融合， 提高人體免疫作用。
一天吃是多少橘子和地瓜不錯
建議一天攝取橘子250克， 即1-2個， 地瓜300克為宜。 依據《中國居民膳食指南》的建議， 一切正常成人對新鮮水果一天的強烈推薦攝取量為200-400克上下， 因而建議一天大約吃1-2橘子比較適合， 而地瓜中碳水化合物化合物的成分與白米飯相仿， 并且饑餓感功效較為強， 不適合過多服用， 一般建議一天吃300克就好了， 大約就一個中等水平尺寸的地瓜， 分數次服用為宜。
何時吃橙子和地瓜不錯
建議在二餐中間服用。 橘子和地瓜中水楊酸及糖份成分較高， 若是在餐前服用會推動胃液代謝， 造成腸胃不適， 而橘子水份成分及甲基纖維素不低， 地瓜帶有很多木薯淀粉， 因而不適合餐后服用， 防止影響主食的攝取量。
