女生在早上起來的時候做什麼運動好?

經常的參加體育鍛煉對於身體的健康來說是有很大的好處的， 對於女生來說， 很多人在生活中的身體素質並不是很好， 這就更需要在日常的生活中， 加強體育鍛煉， 經常的做一些有益於身體健康的運動， 許多女生很想瞭解一下女生在早上起來的時候做什麼運動好?下面小編將為您介紹幾種比較好的運動。

1、叩齒揉腹

叩齒是“床上八段錦”中的第四段， 揉腹為第七段。 中醫認為齒為骨之餘， 齒之有疾乃脾胃之火薰蒸所致。 故牙齒同胃、腸、脾、腎、肝等內臟活動有著密切的聯繫， 因此叩齒是固齒健身之法。 方法是每天早上醒來時， 放鬆全身， 仰臥， 做咀嚼狀， 輕輕叩齒60~100次， 多則不限(平時在工作、學習時也可隨便輕叩)， 有益於健齒、強身。

揉腹有利於增強胃腸功能， 有習慣性便秘者尤其需要。 方法是仰臥放鬆， 先用右手掌自胸口至臍下順時針揉胸腹80~100次，

2、“擊鼓”揉鼻

“擊鼓”古人稱“鳴天鼓”， 方法：坐位， 用雙手掌心緊按住兩耳孔， 兩手的中間三指--食指、中指、無名指輕擊後枕骨十幾次， 然後， 掌心按耳孔、手指按枕骨幾秒鐘不動， 再驟然抬離， 過一會兒又如前法按耳、擊枕骨， 擊時如聞鼓聲， 故名。 這樣重複多遍。 可以清醒頭腦、增強記憶， 對高血壓患者還有舒張血管、降低血壓的作用。

早上的空氣最好的， 若是您在早上的時候， 不要賴床， 早起一小會兒， 利用早上的時間， 參加一些運動， 尤其是上文為您介紹的這些運動， 這樣做的話， 將對於您的身體健康有很大的好處的， 同時要注意在運動的過程中不要劇烈運動，