健脾的食譜有哪些

脾臟屬於人體的內臟， 直接影響著人體健康， 人的脾胃弱是不好的話， 吃進去的食物不容易消化， 也不容易被人體所吸收， 所以脾胃不好的人， 身體都會出現營養不良的情況。 還容易誘發一系列的腸胃疾病， 所以一定要好好調理， 健脾的食譜有哪些呢?這應該是很多脾胃不好的人都想瞭解的吧!

1、三七山藥粥

材料：三七5克， 生山藥60克、粳米60克、酥油適量;

做法：粳米加水如常法煮粥。 山藥去皮為糊後用酥油炒， 令凝， 用匙揉碎， 放人粥內拌勻， 可作早點食用。

功效：健脾潤肺， 益氣固。 適用於神疲乏力， 口乾咽幹， 食欲減退， 腰膝酸軟， 大便於結或泄瀉與便秘交替出現， 或兼見心悸自汗， 或眩暈耳鳴， 或肢體麻痛， 或視物模糊。 舌胖有齒痕或舌質暗淡， 苔白或幹， 脈沉細無力。

2、淮山粥

材料：鮮淮山150g、大米100g、鹽適量。

做法：鮮淮山用鋼絲在水龍頭下邊沖邊擦去外皮。 淮山洗淨切粒，

3、枸杞子粥

材料：枸杞子30克、粳米50克。

做法：二物同煮成粥， 早晚食用。

功效：具有健脾補腎、消除蛋白尿的作用。

溫馨提示：還可以多吃一些黑顏色的食物， 如黑豆、黑芝麻、黑米等。

健脾的食譜有哪些?上面3種就是不錯的食療方法啦， 而且粥類食物容易被人體所吸收， 具有極好的養生保健效果。 如果您也覺得脾胃不好的話， 不妨多吃下面幾種食物吧!做法十分簡單營養價值高， 而且食療的方法最適合調理內臟疾病。