控制食欲防秋膘 四種食物幫助您
導語：夏天因為天氣炎熱、缺覺、出汗、食欲不振等原因， 導致身體消瘦、抵抗力下降。 所以我國民間有“貼秋膘”的說法， 用吃燉肉的辦法把夏天身上的膘重新補回來， 但是現在的人為了保持身材， 肯定是不願意再把膘補回來的。 那怎樣才能又有的補充營養， 又不長膘呢?
吃這四種食物就可以：
1.栗子
栗子40%的成分都是澱粉， 而且栗子還富含蛋白質、維他命、礦物質等， 特別是維他命B1的含量特別豐富。 栗子中的維他命C占了22%。 是葡萄和蘋果維他命C含量的6倍不止。 栗子是富含維他命A、鈣、鈉、磷等營養價值極高的果實
最重要的是， 栗子可以通腸潤便， 防止肥胖。 維他命可以消除疲勞， 預防感冒。 據說還有防癌的功效。
2.秋刀魚
秋刀魚含有豐富的EPA， 吃了可以促進血液迴圈， 降低血液中的膽固醇含量。 秋刀魚含有的牛硫磺也可以降低膽固醇， 還能消除疲勞。 秋刀魚的脂肪含量挺高的， 但是魚肉的脂肪與其他肉類的脂肪性質不一樣， 所以不必太在意。
建議秋刀魚與蔬菜、蘑菇、海藻類等一起吃， 可以提高代謝。 加鹽烤的時候， 可以加上蘿蔔泥可以幫助消化。
3.葡萄
葡萄中含有的類黃酮是一種強力的抗氧化劑， 可以預防疾病和抗老化。
葡萄中富含的有機酸可以助長益生菌、抑制有害細菌;果膠酶可以殺菌、調整凝固的血液、潤腸通道、調整腸內環境。
4.地瓜的卡路里含量是大米和小麥的3分之1， 維他命E的含量卻是玄米的2倍， 維他命C的含量高。
地瓜中的食物纖維含量與竹筍一樣豐富， 可以防治便秘和肥胖。 葉紅素含量也很多， 和維他命C一起可以預防癌症。 是旅行居家必備良品。
