飯後馬上散步助消化？小心引發低血壓

避免消化不良！飯後散步宜在半小時之後

正常情況下， 人在吃完飯後， 血液迴圈會集中到腸胃， 以利胃腸的消化與吸收功能。

此時若立即運動， 即使是運動強度較輕的散步， 血液也會流到運動的關節和肌肉處， 影響胃腸消化吸收的功能運作， 就連對健身或減重也沒有助益。

若想要在飯後做些運動的話， 應視活動強度而調整間隔時間， 且運動強度應循序漸進。 原則上， 不鼓勵飯後直接去散步或運動， 即使是散步， 至少也要在用完餐後半小時以後再進行， 以免影響腸胃正常消化與吸收功能；而若是較激烈的賽跑或游泳運動， 則建議飯後2小時以上較佳。

飯後散步或運動　特殊族群小心血壓和血糖

飯後散步或運動確實有可能影響到胃腸的消化功能， 但臨床門診卻很少遇到飯後散步而消化不良的病例， 因此， 一般人飯後若只是散步或做些輕微運動， 在自己不覺得不舒服的狀況下， 應該不需要特別限制。

不過， 若本身有低血壓、姿勢性低血壓、中樞神經病變等病史， 則要特別留意， 飯後散步可能會出現血壓下降的現象。 另外， 平時需靠運動穩定血糖的糖尿病患者， 飯後散步或運動也要特別小心，

謹遵醫師建議；若運動過於激烈， 易出現低血糖現象， 陷入昏迷、意識不清的狀態， 一旦未及時送醫治療， 恐導致神經性後遺症。

別吃得太飽！心臟缺血恐引發心肌梗塞

除了飯後活動要多加留意之外， 醫師也提醒民眾， 特別是心血管疾病患者， 不要總是吃太飽、吃太撐，

以免血液集中到腸胃， 心臟肌肉因血液迴圈量不足， 而引發急性心臟病。 臨床常見心血管疾病患者， 吃飽飯或運動後出現胸悶的症狀， 是心肌梗塞、心絞痛的發病警訊。