女性電腦族預防幹眼的8個小妙招

隨著電視、電腦、手機的廣泛使用， 長時間看螢光屏， 很容易導致乾眼症的發生。 如果經常覺得眼睛容易疲勞、眼皮重， 例如看報紙或看電視沒幾分鐘就想合眼;看東西不清楚;眼睛乾澀、癢、紅， 甚至疼痛、怕光、流淚， 或者有難以說明的不適感覺， 可能乾眼症已經找上你了。 出現幹眼的症狀時， 不主張自己買眼藥水解決問題。 最好到醫院檢查眼睛的淚膜、淚液分泌量等， 確定幹眼的程 度， 並針對病因治療。 乾眼病因非常多， 常見的病因包括自身免疫性疾病、性激素水準降低、環境因素等。 乾眼症並非看一次醫生就能治癒，

1、不要長時間戴隱形眼鏡。 長時間佩戴隱形眼鏡也容易得眼睛乾澀， 這是由於隱形眼鏡很容易吸附水分， 從而導致眼球表面脫水。

2、對於預防眼睛的乾澀， 眼科專家建議對於一些電腦族來說， 切忌連續坐在電腦前操作超過2小時。 看螢幕時， 一定要養成多眨眼的習慣。

注意眨眼次數， 一般正常眨眼次數為每分鐘15到20次， 切勿因過於專注而“忘記眨眼”。

3、調整電腦的擺放位置和顯示器角度， 使眼睛與顯示據之間的視角呈俯視角度， 就能夠減少淚液的蒸發， 可以有效緩解眼部乾澀。 這個俯視的辦法， 對於看書看報或者看電視時， 同樣有效。

4、熱敷眼睛， 繞著眼球按摩， 用熱毛巾或是手帕覆蓋於雙服(同時閉上眼睛)， 每天1至2次， 每次熱敷約lo-15分鐘。 亦可用大拇指輕按眼窩四周的骨頭， 從眼窩上方內側開始， 沿著骨頭向眼睛外側按摩， 再往鼻子的方向移動， 都可增加眼部血液迴圈。

5、養成良好的生活習慣， 儘量保持充足的睡眠， 減少熬夜。

6、注意用眼衛生， 定時休息， 建議用眼每小時休息10分鐘。

7、保持與螢幕的距離(不少於60釐米)， 建議螢幕擺放位置比眼睛低一些。

8、可以在書桌上放上加濕器，減輕空氣的乾燥。

8、可以在書桌上放上加濕器，減輕空氣的乾燥。