全球公認最刮油的十大水果，分分鐘消滅你的肥肉！

快到露肉的季節了

別擔心，

這些強力刮油水果幫你免除後顧之憂，

大夥兒盡情敞開肚皮

吃！吃！吃！

葡萄柚：42大卡/100克

葡萄柚酸酸甜甜，

細細品嘗之下又有一點苦， 正是這種獨具特色的苦味， 讓葡萄柚有了更好的減肥效果， 這種苦味成分是類黃酮的一種， 學術名是“柚甙”， 它能起到抑制食欲的作用。

葡萄柚包含能夠促進新陳代謝的檸檬酸和有利尿作用的鉀， 果肉還有豐富的膳食纖維， 常吃可以調整腸胃， 改善便秘， 還能消除浮腫。

蘋果：54大卡/100克

有這麼一句俗語“一天一蘋果， 醫生遠離我”， 雖然有誇張的成分， 但多吃蘋果對人體確實有益。 蘋果中含有的獨特的果酸能加速身體新陳代謝， 去油排毒。

豐富的維生素， 能促進身體的消化吸收， 避免熱量轉化為脂肪在體內堆積。 而且蘋果具有非常好的飽腹感， 這樣也可以減少其他熱量的攝入。

柳橙：48大卡/100克

柳橙含有天然糖分，

是糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳替代品， 嗜甜的減肥者可以適量地吃些柳橙滿足對甜食的欲望。 其次， 柳橙中富含纖維， 有助排便排毒， 能更好助你美容養顏。

柳橙的營養價值也比一般水果高， 維生素C、鈣、胡蘿蔔素等營養素的含量都是蘋果、香蕉的很多倍， 每天吃一個柳橙不僅能加快脂肪代謝， 還能有效預防營養的缺失。

梨：43大卡/100克

梨的梨肉脆嫩多汁， 酸甜可口， 它的水分、鉀元素、B族維生素、胡蘿蔔素和膳食纖維的含量都較高， 有利於緩解便秘， 適合減肥期間食用， 特別是水腫型肥胖人群， 梨的鉀元素能平衡體內鈉含量， 排出多餘的鈉鹽， 從而有效消除水腫。

獼猴桃：61大卡/100克

獼猴桃素有“維生素C果王”的美稱，

膳食纖維的含量豐富， 能更有效的增強腸胃蠕動能力。 獼猴桃中的蛋白質分解酶能快速分解蛋白質， 利於身體吸收， 同時獼猴桃中的果膠能阻止小腸吸收食物中的脂肪， 減少脂肪的堆積。

另外， 獼猴桃含有能促進肉堿合成的必需氨基酸， 肉堿也是促進脂肪燃燒的重要成分。

番茄：20大卡/100克

番茄獨特的酸味能刺激胃液分泌， 更好地消化食物， 並從中吸收營養。 番茄中的膳食纖維也有利於身體排出代謝廢物， 而番茄中的豐富果膠， 不僅帶給人充足的飽腹感， 還能吸附體內脂肪。

番茄最有營養的吃法莫過於生吃， 但是要注意吃的時候也不要加白砂糖調味， 以免吃進了營養， 也吃進了過量的糖分。

香蕉：93大卡/100克

香蕉中富含維生素B1、B2、鉀元素、鎂元素等，

這些營養素能更好的促進糖類和脂肪的代謝， 預防浮腫， 消除疲勞。 大量的膳食纖維也有助於增強飽腹感， 香蕉中的酶還有燃燒脂肪的功效。

香蕉還有一個優點， 香蕉中的血清素有安定神經， 消除焦慮的作用， 睡眠品質不好的人可以每天吃一些香蕉， 保證睡眠品質， 避免發胖。

鳳梨：44大卡/100克

鳳梨中含有一種天然消化成分， 又稱鳳梨酵素， 有類似木瓜酵素的作用， 能分解蛋白質， 有效的酸解脂肪， 能更好的幫助肉類的蛋白質消化， 減少人體對脂肪的吸收。

鳳梨豐富的纖維素還可以有效地通腸潤便， 最主要的是鳳梨熱量較低， 豐富的維生素B還能有效滋養肌膚。

草莓：32大卡/100克

草莓果肉多汁， 酸甜可口，

被譽為“水果皇后”。 草莓的營養也很豐富， 含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、鈣、鐵等多種礦物質和營養素。 尤其是維生素C含量較高。

草莓中還含有果膠和豐富的膳食纖維， 能幫助減肥人群更好的消化， 通腸排毒， 對胃腸道和 貧血也有一定的滋補調理作用。

芭樂：53大卡/100克

芭樂是臺灣的土生水果之一， 常吃芭樂不僅有助於預防高血壓， 還能排毒促消化， 調節生理機能， 保護身體健康。 經常吃芭樂對皮膚也很好， 能讓你在減肥之餘擁有好氣色。

芭樂還含有豐富的抗氧化物質， 抗氧化因數本身就具有很強的促進新陳代謝作用。 它能夠清除血液中有害的自由基， 令身體保持青春狀態哦！

胖子都是餓出來的

瘦子都是吃出來的

減肥期間適當吃一些水果

在滿足吃貨的胃口同時

還能起到減肥的功效

這才是一個真正的減肥達人！