遠離便秘的苦惱
由於現代社會的壓力大節奏快和飲食不規律等等等各種原因， 很多人都有便秘的問題。 現在來給大家分享下關於緩解和治療便秘的方法。 首先得解說下便秘的危害， 便秘的人會導致體內垃圾堆積並且會反復被腸道吸收， 結果體內毒素垃圾增多,會導致皮膚暗黃粗糙甚至長斑斑點點,會造成肥胖， 身體虛腫。 而且便秘的人大多數人都會得痔瘡。 總之危害良多， 也是女孩子美麗的大敵。 下面分享關於換屆和治療便秘的方法。
誰是便便不順的人？便便不順是指大便的量少而且幹、硬， 通常一星期排便次數少於三次。 便秘的人常常排便困難且腹部疼痛， 其他症狀還包括：感覺腹部脹氣， 不舒服及行動懶散。
每個人的排便習慣不同， 一般而言， 若排便次數每週少於三次， 排便時需費力才能解出一些顆粒狀， 或較硬的大便， 或排便後仍有解不乾淨的感覺，
“宿便”小辭典
醫學上並沒有“宿便”這個名詞， 但一般會將它定義為殘留在大腸內而沒有排除乾淨的糞便， 也就是便秘所引起的。 最理想的狀態， 就是前一天所攝取的食物， 隔天就要排出， 排便次數以一天1-2次最好.
排毒通便小妙招1：剛起床喝鹽溫水
排毒通便小妙招1：剛起床喝鹽溫水
每天早晨空腹時， 先喝一大杯溫開水(最好是溫水， 能增強腸胃的蠕動)， 或可加入少許鹽(能引起胃和大腸的反應， 藉此軟化糞便)。 一旦養成習慣， 每早喝過後就會自然產生便意。
排毒通便小妙招2：早餐前小腹按摩
排毒通便小妙招2：早餐前小腹按摩
Step1早上起床後， 以手指輕壓腹部， 並以順時鐘旋轉的方式按摩腹部。
Step2輕壓約1分鐘後， 再改以逆時針方向持續按摩。
Step3等到腸內蠕動較為活躍之後， 排便自然更為順暢。
排毒通便小妙招3：早餐多多攝取纖維
排毒通便小妙招3：早餐多多攝取纖維
從早餐開始就攝取足夠的纖維質， 水果生菜沙拉是優選。
要很鄭重的告訴大家， 便秘的人吃飯要儘量細嚼慢嚥， 多喝水。 平時多吃水果， 條件許可話可以多喝些優酪乳。 適當的運動運動吧， 散散步也能促進腸蠕動的。 還有一定要有便感就去方便， 不要因為手頭有事而挺著。 便意不是你想要， 想要就能有的。 養成健康的排便規律很重要。 在此祝願大家排除毒素垃圾一聲輕鬆。
