孕期減肥瑜伽的做法

懷孕之後女性對自己的身體保健工作要格外的注重， 因為這個時候， 除了自己的健康問題， 不能夠忽略之外， 胎兒的一個健康保健工作也不能夠忽視， 而有很多的女性懷孕之後， 會練習瑜伽， 那麼下面我們就具體去認識和瞭解一下， 關於孕期練習瑜伽需要注意瞭解的一些常識問題。

1。 練習要與呼吸相協調。 每個動作都應該伴隨著呼氣和吸氣， 基本的原則就是身體上升或者舒展時吸氣， 這也是符合邏輯的方法。 因為只有這樣肺部才有擴展的空間， 身體彎屈或收縮時呼氣， 這樣有助於排出肺部的氣體。

2。 在練習當中， 每做完一個姿勢後都要放鬆， 使心率和呼吸恢復正常， 這一點很重要。

3。 身體兩側的練習要平衡， 身體一側所做的練習， 另一側要重複(身體一側比另一側強健和靈活是正常的)。 先從身體右側練習開始， 再練習左側， 因為這樣有利於消化系統的自然蠕動，

4。 妊娠期間不要屏住呼吸， 也不要練習懸息因為胎兒時時刻刻都需要氧氣的供應。

5。 閉上眼睛可以更集中注憊力(站立時應睜開眼睛以保持身體平衡)。

6。 妊娠期間身體重心會改變， 因此在練習倒立或平衡的姿勢時， 可以借助牆壁、椅子來支撐， 也可以讓家人或朋友來幫助保持平衡。

女性在孕期練習瑜伽， 肯定不能夠像沒懷孕之前一樣， 因為需要注意的禁忌有很多， 主要就是為了避免在練習瑜伽的過程當中， 給胎兒造成不良的影響， 所以也希望通過上述的這些內容介紹之後， 每個孕婦朋友， 都能夠注意遵守這些原則問題。