準媽媽如何應對胃部灼熱

1. 白天應盡量少食多餐， 使胃部不要過度膨脹， 即可減少胃酸的逆流。

2. 睡前2小時不要進食， 飯后半小時至1小時內避免臥床。

3. 睡覺時，

4. 傳統制胃劑等胃藥， 可在飯后30分鐘服用， 以中和胃酸。

5. 孕婦體重若過重， 應減少自身體重的增加， 并避免食用高濃度糖分的食物或飲料， 包括：糖漿、高淀粉類食物(例如面包)。

6. 若有抽煙習慣的孕婦， 戒煙是必要的， 因為抽煙會加速胃酸的分泌。

7. 油炸或油膩食物會引起消化不良;酸性食物或醋會使胃灼熱加劇， 孕婦皆應盡量避免。

8. 茶、咖啡會使食道擴約肌松弛， 并加劇胃酸的回流， 也應避免。

9. 過冷或過熱食物及辛辣食物， 都會對胃部產生刺激， 所以均宜避免。

10. 多吃富含β胡蘿卜素的蔬菜， 及富含維生素C的水果， 如：胡蘿卜、甘藍、紅椒、青椒、獼猴桃。 此外， 富含鋅的食物亦可多食， 如：全谷類和水產品(如牡蠣)。