黃金期向“亞健康考研”說不(1)

因為工作的關係， 總是能夠接觸到很多考研的學生， 隨著近年來考研學生越來越多， 大家的壓力也逐年上漲， 表現出來就是， 很多同學開始出現“亞健康”症狀， 主要集中在身體及心理上。

首先， 我們從身體健康上來講。 主要出現以下三方面的問題。

一， 人為疲勞。

很多同學都覺得複習時間越長越好， 儘量呆在自習室裡學習， 其實這未必是好的。 複習的好壞並不是和時間成正比， 它講求的是一個效率。 但是一些同學沒有好好地考慮過這一點， 而是不顧身體狀態， 一味糾結在複習時間的長短上， 累壞了身體不說，

成績未必有提高。 建議大家一定要合理安排學習與休息的時間， 好精神才能高效率。

二， 缺乏營養。

考研複習是蠻辛苦的一件事， 腦力體力上都有很大消耗。 但是我們很多同學或者因為想抓緊時間匆匆忙忙吃點東西， 或者是平時就不太注意營養攝取這方面， 導致很多同學容易出現營養不良。 建議大家一定要飲食規律， 營養均衡， 各種食物都要攝入， 包括：穀類、魚蝦、肉、蛋、奶、豆類、蔬菜、水果等;特別提醒：早餐， 是一天中很重要的一餐， 早餐距離前一餐一般8小時左右， 故而應及時補充能量， 如果血糖過低， 大腦的興奮性也隨之降低， 反應遲鈍， 注意力不集中， 影響學習。

三， 缺少運動。

這個真的是很多同學要注意的了， 尤其是女同學。

不運動， 會使身體的免疫能力下降， 影響複習不說還很容易生病。 建議大家可以和同學或朋友作定期運動， 如慢跑、打羽毛球、游泳等， 有人愛靜， 有人愛動。 有天生的因素， 也有後天的習慣。 但不管你愛動還是愛靜， 但都得運動。 運動能消耗熱量， 促進新陳代謝， 改善飲食規則， 改善心情等等， 幫助改善我們身體一系列的亞健康。 生理上的好處一般大家都知道， 其實運動對心理也很有幫助， 能夠調節人體緊張情緒， 能改善心理狀態， 舒展身心， 有助安眠及消除讀書帶來的壓力。

接下來我們說說心理方面。

一， 容易孤僻。

備考的大量功課註定了很多時候考研的學生都是一個人在學習， 再加上作息時間和周圍同學也是不同，

很容易讓大家產生孤僻感， 其實， 我們可以適當的增加些交流時間， 和同學啊， 和研友啊， 和老師等， 不要認為這是浪費時間， 恰恰相反， 這也是你休息放鬆的同時獲取資訊的有效方法。

二， 偶爾沮喪。

今天做題效果不好啦， 沒有完成計畫啦， 和同學聊天發現自己落後啦， 等等， 很多小事情都會讓大家偶爾產生小沮喪， 但是我們一定要記住， 只能是偶爾， 可以把它轉化為繼續努力的動力， 絕對不能任其滋長， 讓這種負面情緒影響到自己。

三， 急躁心理。 到了衝刺這個時候， 很多同學開始著急， 覺得自己好多

東西都沒有準備好， 尤其是比較周圍同學之後， 更容易急躁。 這裡想和大家說的是， 盲目的著急是沒有用的， 只會打亂你的計畫，

讓你手忙腳亂最後真的影響到成績。 正確的做法是平靜下來， 認真分析自己的情況， 制定好可行的計畫， 按部就班一步步來。

其實這些淺顯的道理大家都懂， 只是複習的太過專注而忽略了， 這裡只是略作提醒， 希望能夠引起大家的注意， 幫助大家能夠健健康康考研。

（實習編輯：葉潔斯）

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