可以降血壓的食物類有哪些

高血壓是一種常見疾病， 尤其在中老年人中發病率更高， 高血壓如果置之不理很容易引發一些心腦血管疾病， 嚴重甚至威脅生命， 所以要積極的降壓， 其實一些食物類可以降血壓， 下面我們就來看看是哪些食物類。

1葉菜類： 芹菜、茼蒿、莧菜、汕菜、韭菜、黃花菜、薺菜、菠菜等；

2根莖類：茭白、蘆筍、蘿卜、胡蘿卜、荸薺、馬蹄；

3花、種子、堅果類：菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、西瓜子、向日葵子、蓮子心；

4水產類：海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚；

5動物類：牛奶(脫脂)、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆制品。

6菌類：黑木耳、白木耳、香菇。

7水果：蘋果、火龍果、香蕉、柚子、橘子、芒果、木瓜、獼猴桃、橙子、柿子

靈芝對于高血壓患者降低血壓有著很好的效果， 并且能夠對于高血壓患者出現的自覺癥狀有一定的改善作用， 尤其是跟一些平常服用的降壓藥一同搭配起來也有一定的協同作用，

推薦常吃：洋蔥拌木耳、芹菜豆干、少鹽多醋。 不知道能不能買到芹素茶 這種茶葉降壓效果非常好 戒煙戒酒， 少攝入油和鈉（鹽攝入多會影響血壓） 多吃深色蔬菜水果， 攝入膳食纖維 多食用粗纖維食物， 如：地瓜、玉米、山藥、芋頭、小米等 三餐定時定量 均衡飲食。

以上就是可以降血壓的食物類有哪些， 希望能夠給高血壓患者更多的幫助， 在飲食方面能夠做好護理， 避免疾病的惡化， 甚至能夠緩解病情， 避免一些突發狀況的發生。