為什麼肚子老是容易脹氣

肚子脹氣是一種很常見的病， 許多人肚子脹氣只要是吃一點就感覺不消化， 然後肚子就出現了脹氣， 經常是脹得滿滿的， 感覺非常難受和尷尬。 那麼為什麼肚子老是容易脹氣呢。 殊不知肚子脹氣的主要原因是由於飲食不當引起的， 所以要預防和緩解肚子脹氣， 要從改變飲食著手。 下面讓我們來瞭解一下。

一,吃帶氣的食品,這樣就會導致肚子吐下的氣體太多。 腸子的氣體約有90％經口吞入， 正常人每天所吞下的空氣大約有500～1000西西左右， 空氣中的主要成分為氧和氮， 人體吞下空氣到小腸時， 氧氣會被吸收， 而氮氣則跑到大腸成為大腸氣的主要成分。 很多情況下， 人體會不知不覺吞下空氣， 例如：嚼口香糖時、吃東西時狼吞虎嚥、邊吃東西邊說話、喝汽水、可樂、啤酒等碳酸性飲料時、或吃一些容易產氣的食物等。 另外， 還有一些人緊張時會不自主的作出吞口水的動作，

這些因素都會導致腸內氣體的增加。 所以我們平時要避免喝碳酸飲料,口香糖,並且最好不要用吸管喝飲料,因為這些都會無形中增加氣體的攝入。 少吃含有果糖或是山梨醇（糖）的食物或甜點,因為這也是產氣的元兇。 豆類食品一定要煮到熟爛了再吃,因為太硬的豆子,不但不好消化還容易造成脹氣。 有些人對某種食物特別容易產氣或是脹氣,就必須根據以往的經驗避開某些特定的食物。

二,胃酸過多也會引起脹氣， 胃中過多的胃酸和胰液中和後會產生二氧化碳， 而造成脹氣、打隔。 另外， 肛門太緊排氣較困難， 和慢性便秘也會逐漸形成腹部脹氣的現象。 我們可經由直接分析體內氣體含量比例，

進而分析腹部脹氣的原因。 如果吞下太多氣體， 則腸中氮氣與氧氣的濃度會較高， 如果是腸內細菌發酵所造成的脹氣， 則腸中氫氣與氧氣的濃度會較高。

三,腸子會製造氣體是因腸蠕動障礙， 造成細菌對食物過度發酵， 而產生大量的氣體；或因為腸道中某種消化酵素有問題， 而導致某種食物的消化不良， 最常見的就是「乳糖不耐症」， 也就是說， 腸胃道無法消化乳糖所引起， 這時只要不吃含乳糖的食物自然就不會有症狀產生。

現在我們瞭解了引起肚子脹氣的原因， 一定要重視這個問題， 飲食習慣不好對身體會造成很大的影響， 平常要多注意飲食才能很好的預防和改善肚子脹氣。 若脹氣持續一周以上， 且伴隨嚴重腹部疼痛、腹瀉、黑便、血便等情形的，

必須到醫院腸胃科就診， 以免延誤病情。