女性易痛經怎麼辦 8個方法快速緩解痛經

2016-02-26

女性易痛經怎麼辦 8個方法快速緩解痛經

保持身體溫暖

保持身體暖和將加速血液迴圈，並鬆弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。

多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘。

女性易痛經怎麼辦 8個方法快速緩解痛經

禁酒、咖啡因類

咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，應避免咖啡因。

此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。假使你在月經期間容易出現水腫，則酒精將加重此問題。

女性易痛經怎麼辦 8個方法快速緩解痛經

健康飲食

雖然健康的飲食無法消除經痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過鹹的垃圾食物，

它們會使你脹氣及行動遲緩，應該多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量少量多餐。

女性易痛經怎麼辦 8個方法快速緩解痛經

補充礦物質

鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。

不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

女性易痛經怎麼辦 8個方法快速緩解痛經

按摩指壓法

足部含有一些指壓點，被認為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏後，延著跟腱而上，

直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數分鐘。可以有效緩解月經疼痛。

女性易痛經怎麼辦 8個方法快速緩解痛經

做瑜伽

瑜伽也有緩和的作用。緩解疼痛動作：彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

女性易痛經怎麼辦 8個方法快速緩解痛經

適量運動

尤其在月經來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經期間較舒服。

女性易痛經怎麼辦 8個方法快速緩解痛經

泡礦物澡

在溫水缸裡加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉，然後泡20分鐘，有助於鬆弛肌肉及緩和經痛。

女性易痛經怎麼辦 8個方法快速緩解痛經

泡礦物澡

在溫水缸裡加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉，然後泡20分鐘，有助於鬆弛肌肉及緩和經痛。