寒露時節養生 牢記飲食四原則

10月8日是二十四節氣中的寒露， 進入寒露後， 天氣逐漸變冷， 陰陽之氣開始轉變， 陽氣漸退， 陰氣漸生。 這一時節又是各種疾病的多發期， 所以要因時制宜， 安排好日常飲食， 增強機體免疫力。 寒露時節飲食要牢記四原則， 下面一起來看看!

1、多吃山藥、蓮藕等“根”菜

寒露節氣養生保健不妨多吃些山藥、蓮藕等“根”菜。 山藥既是中藥， 也是美食， 是大家熟悉的滋補珍品。

2、多食蜂蜜預防秋躁

寒露時節要注意預防秋躁， 在飲食調理上應常食蜂蜜少食辣。 秋躁時節， 還要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品。

3、多吃含水分多的水果

同時室內要保持一定的濕度， 注意補充水分， 多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、水柿、提子等水果。

4、少食辛辣刺激、香燥、熏烤

此外， 在飲食上還應少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等類食品， 宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿蔔、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食品。