運動後出汗少不一定就不健康

進入夏季以來， 一些跑友依然會每天堅持鍛煉跑步， 因為天氣炎熱， 基本還沒有跑就已大汗淋漓， 都說出汗越多， 就表示運動的效果越好， 覺得身體內的毒素都被汗液帶出了體外， 會更加的健康。 那麼事實上是不是這樣呢？我們都來瞭解一下吧。

跑者們享受揮汗帶來的樂趣， 有人說：“跑到一定的時間， 身體開始排汗， 多種毒素隨著汗液排出， 身體則被輕快感佔據， 你會覺得自己能永遠這麼跑下去。 ”跑完後， 身體松暖， 心情平靜， 能夠明顯體會到跑步給自己帶來的改變。

其實跑步出汗量多少並不是衡量效果的唯一標準， 很多時候是因人而異。 約跑的幾個人進行同樣的運動後， 有人出汗多， 有人出汗少。 這是因為， 首先， 汗液取決於汗腺的分泌， 而汗腺的數量， 不僅有性別差異， 還有個體差異。

另外， 出汗多少還取決於體液含量。 有些人體液較多， 運動時出汗就多;反之，

運動時出汗就少。 體液的多少由體脂的含量決定， 因為肌肉組織中含水量比較多， 因此喜歡鍛煉的人體液相對比就多， 這就是有些看著比較瘦的人也容易出汗的原因。 而儘管運動時有的人出汗多， 但耐受水分丟失的能力卻比較差， 也就是說， 運動時間不長， 有些人就會因代謝失調而過早出現疲勞。

運動前是否飲水對出汗也有影響， 如果運動前大量飲水， 會導致體液增多而增加出汗量;再者， 還要看個人的身體素質， 體質強壯的人， 肌肉與運動器官都比較健康， 即使進行強度較大的運動， 也毫不費力， 出的汗自然就少;相反， 體質差的人稍稍活動， 就會大汗淋漓。

夏季由於本身出汗就比較多， 跑步時候的裝備，

比如衣服要選擇透氣速幹的， 否則大量運動出汗多把衣服弄濕， 粘在身上容易影響發揮， 一旦停下來很容易著涼。 耳機的選擇也要注重防汗防潮係數問題， 出汗多， 如果耳機不服帖， 很容易造成耳機受潮損壞， 甚至給耳膜帶來損傷。

所以說， 不是出汗多就代表著運動的效果好， 另外夏季運動時， 如果不太出汗， 那麼最好是停止運動， 多喝一些水， 以防中暑， 如果出汗多， 也要以防脫水。 運動出汗以後不能馬上就沖涼， 會加重心臟的負擔的。