​產後如何瘦胯部

絕大多數孕婦朋友為了補充體內的營養， 讓胎兒健康的出生便會大吃特吃， 用很多東西來滿足身體的營養需求。 孕婦在生產之後， 大多數都會在一定程度上出現身體變形的現象， 很多產婦都比較關心的問題就是如何瘦下來， 特別是對於產後如何瘦胯部這個問題， 下面就來一起看看吧。

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生過孩子後怎麼瘦胯之飲食上

消脂茶。 要去除下半身的脂肪， 可推薦您喝消脂茶， 您可以買山渣、菊花加水煮成湯， 然後冰在冰箱內來喝， 此方有降脂的作用， 不過要記得吃完飯後才能喝， 且一次不要喝超過250C.C， 一天中只要午餐和晚餐後喝就可以了， 若有胃不舒服等現象， 則要停止食用。

健康飲食。 減肥的話不能胡亂的節食， 少吃煎炸、油膩食品以及甜點食品， 多吃蔬菜水果， 蔬菜水果具有促消化的作用， 能夠消耗體內多餘的油脂， 達到修身的作用;

多吃纖維素蔬菜。 富含纖維素的蔬菜可以促進胃腸蠕動， 減少便秘機率進而創造纖瘦且健美的下半身， 而南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素。

多喝水。 多喝水水可以清除代謝廢物， 使微循環健康順暢， 以及淋巴排毒功能正常化， 防止腫脹。 專家建議一天喝水一到兩公升，

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生過孩子後怎麼瘦胯之日常上

正確的坐姿。 坐下時腰要挺， 背後最好放護腰墊， 重心往上提， 如此才不會使重量全壓在臀部及腹部， 使臀部日益肥大。

飯後小跑。 每天晚上吃完飯後， 可以出外小跑， 然後散散步， 不愧為最好的選擇，

步行或騎自行車。 如果你把目標定在粗胖的大腿上， 選擇一種以鍛煉雙腿為主的運動。 因為活動大肌肉， 例如大腿和臀部肌肉， 你就可以增加熱量的總燃燒量。 鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車(包括在室內騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯。