為什麼水果吃多了也上火？這不科學吧……

宜

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糖尿病醫生

丁友年

正月初三

忌

發糖虐狗

吃糖上火

桔子、荔枝、桂圓……不少人都喜歡。

一看今天天氣好， 好吃你就多吃點， 然後就……上！火！了！

對於水果（比如橘子、鮮荔枝和荔枝幹、鮮龍眼和桂圓幹）來說， 引起「上火」的， 主要是其中的糖。

一次性吃大量糖， 會使耳鼻喉都比較缺水， 嗓子眼發幹發澀， 嘴巴容易破皮潰瘍， 甚至流鼻血。

血糖會「噌」地飆高， 影響激素分泌， 極可能加重痤瘡，

還可能因為太多果酸， 感到牙齦和胃部不適。

荔枝、桂圓、鮮棗曬乾後， 糖分更是高得可怕。

嗐！說到底， 就是吃太多惹的禍。

那到底每天吃多少水果好呢？

一天 200～350 克的新鮮水果， 也就一兩個拳頭大小。

如果是要減肥、血糖偏高的， 建議不要超過半斤， 最好分兩次吃。

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圖片來源：丁香醫生設計團隊 

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